SUPLEMENTOS PARA CELULITE E ESTRIAS

SUPLEMENTOS PARA CELULITE E ESTRIAS

Celulite é a aparência irregular da pele provocada por bolsas de gordura que se acumulam em certas áreas do corpo, incluindo as nádegas e coxas. Muitos produtos se orgulham de redução de celulite, mas você pode ajudar a afastar esses depósitos de gordura, aumentando a ingestão de certas vitaminas. Embora as vitaminas não possam livrar completamente o corpo da celulite, elas podem ajudar a combatê-lo e reduzir sua aparência.

A celulite é um fato da vida da maioria das mulheres. Causada por depósitos de gordura subjacentes que empurram através de camadas de fibras de Colágeno, não há nada de ruim ou errado em ter celulite e não há razão para você se sentir obrigado a se livrar dela.

Mas se você está preocupado com o aparecimento de celulite em suas coxas, quadris, butticks ou em outro lugar. Existem quatro suplementos para celulite que poderiam fazer o truque.

Saiba mais: Estrifree

SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS PARA CELULITE
A vitamina A é solúvel em gordura e é um bom redutor de celulite porque aumenta a produção de colágeno, uma proteína que dá força e estrutura à sua pele. Também ajuda a incentivar a produção de células no seu corpo. Você pode tomar vitamina A em um suplemento, ou você pode encontrá-lo em frutas e legumes, como cenoura, abóbora, melão, couve e espinafre. Também é encontrado em carnes, como carne bovina e fígado, e laticínios, como ovos e leite.

A vitamina C é usada na redução da celulite devido ao seu papel necessário na produção de colágeno e sua capacidade de ajudar a reparar as células vermelhas do sangue. Também é um antioxidante, mantendo as células da pele protegidas contra danos. Pelas mesmas razões, a vitamina c também pode ajudar a afastar suas rugas. Você pode obter vitamina c em um suplemento ou de muitas frutas e legumes, incluindo laranjas, pimentões vermelhos e verdes, kiwi e morangos.

As vitaminas do complexo B, que compreendem 10 vitaminas e ácidos separados, trabalham em conjunto para promover as células sanguíneas saudáveis ​​e a atividade dos tecidos. As vitaminas do complexo B mais conhecidas pelas suas propriedades de combate à celulite são a vitamina B2, que ajuda na oxidação do tecido, e a vitamina B6, que ajuda na utilização de proteínas e gorduras. A vitamina b2 é encontrada em alimentos como queijo cottage, vegetais de folhas verdes, fígado, ovos e ervilhas, enquanto a vitamina B6 é encontrada no melaço, leite e fígado. Para todas as vitaminas do complexo B, experimente o germe de trigo. Você também pode tomar vitaminas do complexo B em um suplemento.

A vitamina E solúvel em gordura ajuda a combater a celulite devido às suas propriedades antioxidantes. A vitamina e também ajuda o corpo a obter oxigênio para as camadas da pele, permitindo a descarga de gordura que causa a celulite. A vitamina e pode ser um dos principais ingredientes em cremes para a pele, mas você pode obtê-lo de um suplemento ou de alimentos como salmão, azeitonas e vegetais de folhas verdes.

Não há cura milagrosa para a celulite, mas suplementos como Óleo de peixe podem ajudar. O Óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar na circulação, reduzir a pressão alta e baixar o colesterol. Todos esses benefícios mantêm as paredes celulares da sua pele mais saudáveis. E quanto mais saudáveis ​​forem as paredes celulares, menor a probabilidade de desenvolver celulite.

A erva gotu kola é frequentemente usada na medicina herbal como um tratamento para a celulite e flacidez da pele. Em estudos, alguns participantes relataram ter visto melhorias em sua pele, incluindo celulite e estrias. É importante ter em mente que existem alguns efeitos colaterais associados a este suplemento que incluem náusea, tontura, dor de cabeça e sonolência.

SUPLEMENTOS PARA ESTRIA
Estrias – Os suplementos de flexibilidade da articulação contêm glucosamina, condroitina e metilsulfonilmetano, ou MSM. A Glucosamina é essencial para a construção de tendões, ligamentos, cartilagem e fluido de amortecimento em torno das articulações. A condroitina ajuda a manter a cartilagem saudável, enquanto a MSM pode inibir a degeneração articular.

Estudos mostram que a glucosamina é especialmente eficaz para aliviar a dor nas articulações e os sintomas da osteoartrite. Pode também impedir a degeneração do colágeno e melhorar a amplitude de movimento.

O exercício para construir e alongar os músculos também ajuda as articulações, porque os músculos suportam o movimento das articulações. Seus músculos dependem de diferentes nutrientes para força e flexibilidade, no entanto.

Cerca de 15 por cento de um músculo esquelético é constituído pelos tecidos conjuntivos colágeno e elastina, relata a cinética humana. O colágeno é bastante forte, enquanto a elastina fornece a elasticidade necessária para a flexibilidade. A vitamina c é um dos nutrientes mais importantes para a síntese de colágeno e elastina porque seu corpo não pode produzi-los sem ela.

Seus suplementos também devem conter cobre porque funciona com vitamina c para produzir elastina. A vitamina A, zinco e ferro são nutrientes adicionais necessários para o colágeno.

A proteína é essencial para construir e reparar músculos e tecidos conjuntivos. A maioria das pessoas pode obter toda a proteína de que necessita através de uma dieta equilibrada, mas se você usar suplementos de proteína, considere a compra de uma proteína em pó que também contenha as vitaminas e minerais que a sustentam.

Seu corpo precisa de manganês para sintetizar cartilagem e colágeno saudáveis. Este mineral também serve como um antioxidante que estimula o sistema imunológico.

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no Óleo de peixe são bem conhecidos por seus benefícios cardiovasculares, mas também promovem a síntese protéica nos músculos, de acordo com um estudo da Clinical Science em novembro de 2012. Neste papel eles podem ajudar a manter o tônus ​​muscular e a flexibilidade .

Esteja ciente de que a condroitina e a glucosamina podem aumentar o risco de sangramento se você tomar suplementos em grandes doses. As mulheres grávidas devem evitar a condroitina e a glucosamina, porque são necessárias mais pesquisas para provar que são 100% seguras.

A glucosamina é frequentemente feita a partir de marisco. Se você é alérgico ao marisco, verifique o rótulo para ter certeza de que o produto é seguro para você.

O zinco, ferro e vitamina A na forma de retinol podem se tornar tóxicos em grandes quantidades. A sua ingestão diária total de alimentos e suplementos não deve exceder 100 por cento do valor diário, a menos que o seu prestador de cuidados de saúde o aconselhe a receber mais.

Se você tomar algum tipo de medicamento de prescrição para celulite e estrias, converse com seu médico para ter certeza de que ele não irá interagir com os suplementos.

Emagrecimento

Emagrecimento

O objetivo dessa página é reunir as melhores informações sobre Como Emagrecer Com Saúde. Aqui você aprenderá:

As dietas que mais estão em evidência no momento
Estratégias (sensatas) para emagrecer e continuar magro
Receitas práticas, deliciosas e que vão deixar seu corpo como você deseja
As dietas mais usadas. E pode ter certeza, alguma delas vai servir para você:

Os Únicos 2 Reais Motivos Pelos Quais Você Não Consegue Emagrecer – E o Que Fazer a Respeito
Dieta Low-Carb: O Que É, e Qual A Melhor Opção Para Você
Como Iniciar E Triunfar Em Uma Dieta Low-Carb
Os 3 Melhores Exercícios Para Emagrecer Com Dieta Low-Carb
Dieta Paleolítica:
Tudo que você precisa saber sobre a dieta Paleo
Os 4 Melhores Suplementos Paleo (Aprovados pelo Mark Sisson)
5 Motivos pelos quais Você Pode Precisar de Mais Proteína – Mesmo Estando em uma Dieta Paleo
O que é FODMAP: A verdade sobre os FODMAPs e a Saúde do Seu Intestino

Saiba mais: Kifina o que é

Os 11 Reais Problemas do Trigo (Não É Apenas Glúten!)
Autoimunidade: O Que É, Por Que Acontece E 2 Protocolos Alimentares Para Doenças Autoimunes
Tireoide: Hipotireoidismo, Autoimunidade E A Dieta Paleo
Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo
Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?
Dieta Low-Carb, Cetogênica e Cetose:
Tudo Sobre A Cetose – A Dieta Cetogênica, Os Corpos Cetônicos, Os Sintomas E O Passo A Passo Para Entrar Em Cetose E Queimar Gordura
Será Que Isso Vai Me Tirar da Cetose? As principais perguntas respondidas
Dieta Cetogênica: Cardápio, Receitas e Alimentos Permitidos
8 Suplementos Para Maximizar Sua Dieta Cetogênica
Dieta Cetogênica: Respostas Para As 20 Principais Perguntas
A Dieta Cetogênica É Para Todo Mundo? — 8 Motivos Para Não Fazer
Proteína E Dieta Cetogênica: “Excesso” De Proteínas Tira Da Cetose?
A Dieta Cetogênica Faz Mal Para A Tireoide?
Lista De Compras Completa Para A Dieta Cetogênica
Lista De Alimentos Low-Carb A Consumir, Moderar E Evitar — E Por Que Fugir De Listas De “Proibidos”
Quantos Gramas De Carboidratos Comer Por Dia Para Emagrecer E Melhorar Sua Saúde?
Lanches Na Dieta Low-Carb: Conheça As Melhores Opções De Lanches Saudáveis E Baixos Em Carboidratos Para Todas As Horas
Dieta Cetogênica E Deficiência De Vitamina C — Será Que Você Deveria Se Preocupar?
7 Mitos Sobre O Consumo De Gordura Na Dieta Low-carb Ou Cetogênica
Queijos Na Dieta Low-Carb: Quais Preferir, Perigos E Benefícios do Queijo E Dos Laticínios
Gripe Low-Carb: Sintomas E Dicas Contra Os Efeitos Colaterais Do Início Da Dieta Low-Carb
Os 6 Erros Mais Comuns Na Dieta Low-Carb: Conheça-os E Descubra Como Evitá-los Para Ter Sucesso No Emagrecimento
Dieta Dukan:
As 4 fases
Alimentos permitidos
Nova dieta Dukan
Dieta Atkins:
Todas as regras
Alimentos permitidos e dicas
Resumo da Dieta Atkins
Dieta Slow Carb:
As 5 regras da Dieta Slow Carb
Como Dominar A Arte Do Tempero: 5 Dicas Para A Dieta Slow Carb
Dieta dos Pontos:
Dieta dos Pontos: A Original, a Nova e a dos Vigilantes do Peso – Tudo o que Você Precisa Saber
Calculadora e Lista de Alimentos
Nutrição e Alimentos
Jejum Intermitente:
Jejum Intermitente Para Iniciantes – O que é, Benefícios e Tudo O Que Você Precisa Saber
As 5 Maneiras Mais Populares de Praticar o JI
Jejum Faz Mal? O Que Responder Quando Alguém Critica Seu Jejum Intermitente
As 11 Principais Dúvidas Sobre Jejum Intermitente, Respondidas
Dieta Vegetariana / Vegana:
Como Seguir Uma Dieta Low-Carb Se Você É Vegetariano Ou Vegano – Um Guia Para Iniciantes
12 Erros Comuns De Uma Dieta Vegetariana Ou Vegana
15 Dicas De Saúde Para Vegetarianos E Veganos
Reeducação Alimentar (R.A.):
Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta

Como Emagrecer Rápido: 3 Passos Simples Para Perder Peso Baseados Em Ciência


Conheça a Planilha do Emagrecimento e Comece A Emagrecer Sem Fazer Esforço
Cardápios e Listas de Alimentos
Receitas
Comer De 3 Em 3 Horas: E Se Tudo O Que Te Contaram Até Hoje For Uma Mentira?
Suco Detox Emagrece? Descubra O Que São Os Populares Sucos Desintoxicantes E Se Eles Realmente Fazem Secar Barriga
Biohacking: Conheça Os 3 Melhores Hacks Para Sua Dieta
15 Dicas Práticas Para Quebrar O Platô De Perda De Peso E Destravar O Emagrecimento
Compulsão alimentar – O que é esse transtorno (TCAP)
3 Dicas Para Lidar Com A Vontade De Doces Na Low-Carb
Insulina E Resistência À Insulina – Um Guia Definitivo
Velocidade De Perda De Peso E Comparações Com Os Amigos
Dieta Low-Carb No Tratamento Do Diabetes Tipo 2
Colesterol: Será Que Você Deveria Ter Medo Dele?
Quantidades de Carboidratos dos Principais Alimentos – Frutas, Verduras, Legumes, Bebidas, Adoçantes, Laticínios E Muito Mais
Quantos Gramas De Carboidratos Comer Por Dia Para Emagrecer E Melhorar Sua Saúde?
Proteína: Benefícios, Mitos, Quanto Comer E Alimentos Ricos Em Proteína
Alimentação Low-Carb E Melhores Exercícios Para Manter A Forma Viajando
Carboidrato Ou Gordura: Qual O Combustível Preferido Do Seu Motor?
6 Benefícios Das Dietas Low-Carb Comprovados Pela Ciência
Doença Celíaca: O Guia Definitivo Para Celíacos
Calorias: Elas Importam Para Emagrecer?
Sair Da Dieta: Dia Livre E Refeição Livre Ajudam Ou Atrapalham?
Dia do Lixo: 3 Motivos e 4 Dicas Para Adicionar o Dia do Lixo Agora Mesmo em Sua Dieta
Dia Do Lixo Na Dieta Paleo – Como E Por Que Fazer
As Melhores Dicas Rápidas Para Emagrecer
À medida que novos artigos sobre esse tema forem escritos, eu os organizarei aqui nessa página de modo prático e ordenado para sua melhor leitura.

Para você ser o primeiro a receber esses novos artigos basta colocar seu email no campo abaixo:

ÓLEOS CORPORAIS PARA USAR NO BANHO

ÓLEOS CORPORAIS PARA USAR NO BANHO

Não faz muito tempo que eu comecei a usar óleos para hidratar o corpo. Na verdade, eu demorei pra colocar o produto na minha rotina por acreditar em alguns mitos sobre ele. Foi só depois de ler uma matéria mais completa sobre óleos corporais que eu decidi dar uma chance pra eles.

Leia também: Óleo de Argan como usar

Claro que não demorou muito pra eu me apaixonar e ficar totalmente dependente desse produtinho milagroso. Hoje eu não posso mais negar seus benefícios: ele realmente deixa a pele mais macia, iluminada, com toque aveludado e um perfume super gostoso que dura o dia inteiro. Como não amar?

Além do tradicional óleo corporal também as versões para banho que são muuuuuuuito mais práticas! É só passar em todo o corpo quando a pele estiver molhada, deixar ele agir na pele uns minutinhos, enxaguar e depois se secar com a toalha. O resultado vocês sente na hora!

Fiz uma listinha com os meus favoritos pra você experimentar também. Olha só:

Óleo Corporal Carmelito – O Boticário
o-boticario-carmelito_oleo-corporal-bifasico
“Contendo caramelo em sua fórmula, o óleo corporal é super prático e hidrata durante o banho. Bifásico ele hidrata por até 48 horas e deixa sua pele perfumada na medida com aquele cheiro docinho que você adora.” Compre aqui

Óleo Corporal Bifásico Bromélia – L’Occitane Au Brésil
loccitane-au-bresil-bromelia
“O Óleo Bifásico Bromélia desodoriza a pele, deixando-a levemente perfumada com uma radiante fragrância floral. Suas propriedades suavizantes e hidratantes proporcionam maciez e conforto para a pele, sem toque pegajoso.” Compre aqui

Óleo Hidratante Lichia – O Boticário
o-boticario-lichia_oleo-hidratante
“Tem um jeito supergostoso de hidratar e ao mesmo tempo proteger a sua pele: fazendo um tratamento diário no banho. Com os óleos hidratantes e perfumados da linha Nativa SPA, aquele momento de relaxamento vai renovar a sua pele. Criando uma camada protetora por todo o seu corpo, o óleo exótico de lichia ajuda a combater o envelhecimento e ainda espalha o delicioso aroma dessa fruta. Deixe seu corpo sentir esse prazer todo dia.” Compre aqui

Óleo de Banho Hidratante Amande – L’Occitane
o-boticario-amande-shower-oil
“Em contato com a água transforma-se em uma espuma leve e cremosa – uma textura original e única – que deixa a pele macia e acetinada. Rico em óleo de Amêndoa e óleo de semente de uva deixa a pele suave e hidratada. Limpa suavemente e deixa um perfume delicado.” Compre aqui

Óleo de banho Peach Skin – The Beauty Box
the-beauty-box-peach-skin
“O Óleo de Banho Peach Skin Bombom de Baunilha, da Produtinhos da Beauty, hidrata a sua pele durante o banho e tem um blend de óleos que deixa a sua pele macia e aveludada como um pêssego. Além disso, tem emolientes que fecham os poros, evitando a desidratação. Ah, e tem o delicioso cheirinho doce e confortável de bombom de baunilha.” Compre aqui

Como Fazer Máscaras Faciais Naturais

Como Fazer Máscaras Faciais Naturais

Neste Artigo:Máscara facial de OvoMáscaras Faciais de FrutasMáscaras faciais de VegetaisMáscaras faciais doces

Você está cansada de comprar produtos caros que deixam sua pele ainda pior?Abaixo serão mostradas 11 máscaras faciais que provavelmente podem ser feitas com ingredientes da sua casa. Elas são todas naturais e a melhor parte é que funcionam.

Leia também: Máscara Preta o que é

Método
1
Máscara facial de Ovo
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 1
1
Faça uma máscara facial de ovo. A clara do ovo comprime os poros, dando um efeito de lifting facial temporário, assim como o limão que tem vitamina C remove cravos e outras manchas.
Bata uma clara de ovo com um garfo até que ela fique espumosa.
Coloque algumas gotas de suco de limão e aplique na face até secar. Estará seco quando você sentir dificuldade para sorrir.
No final enxágue a máscara.
Método
2

Leia também: Máscara Preta pra que serve

Faça uma máscara com tomates. Os tomates contém licopeno, que desacelera o envelhecimento da pele.[citação necessária]
Coloque uma colher cheia de açúcar cristal em um prato.
Cubra com açúcar um lado de uma fatia de 60 m de tomate.
Esfregue o tomate na cara e deixe por aproximadamente 10 minutos e enxágue. Sinta-se livre para comer o tomate.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 2
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 3
2
Faça uma máscara facial de morango. Os morangos contém hidroxiácido que limpa as células mortas da pele, e ácido salicílico que eliminar o excesso de oleosidade que causa entupimento de poros.[citação necessária]
Corte um morango grande no meio.
Esfregue na cara.
Deixe por 5 minutos.
Enxágue.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 4
3
Faça uma máscara de pomelo. Os ácidos do pomelo impulsionam a renovação celular, deixando você com a pele fresca, e a vitamina C aumenta o colágeno, deixando sua pele com uma aparência mais macia.[citação necessária]
Misture o suco de 1 pomelo com açúcar o bastante para fazer uma pasta.
Aplique no rosto úmido no chuveiro.
Deixe por apenas 1 minuto.
Enxágue completamente.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 6
4
Faça uma máscara facial com abacate e hamamélis. O abacate tem vitamina E que é perfeita para peles secas, e o hamamélis remove o excesso de oleosidade assim como as impurezas.
Amasse a polpa de um abacate.
Misture algumas gotas de hamamélis.
Deixe no rosto por 5 minutos.
Enxágue.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 9
5
Faça uma máscara facial com pêssego e aveia. Assim como o morango, o pêssego contém hidroxiácido, e a aveia amacia e acalma a pele seca.
Amasse um pêssego maduro junto com uma colher de sopa de aveia e mel.
Aplique por 10 minutos.
Enxágue.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 11
6
Faça uma máscara facial de banana. As bananas tem ácidos naturais da fruta que acabam com a pele seca.
Amasse uma banana madura com 2 colheres de sopa de iogurte.
Aplique por 15 minutos.
Enxágue.
Método
3
Máscaras faciais de Vegetais
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 7
1
Faça uma máscara facial com abóbora e mamão. A abóbora é cheia de antioxidantes. Já o mamão contém uma enzima que remove oleosidade e a pele morta.
Misture um copo de abóbora amassada com 2/9 copos de mamão amassado.
Aplique no rosto limpo e seco.
Deixe na pele por cerca de 10 minutos.
Enxágue.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 10
2
Faça uma máscara facial de pepino. O pepino contém propriedades de resfriamento que reduzem a vermelhidão, inchaço e inflamação; é por isso que é recomendado colocar pepinos em olhos inchados.
Bata meio pepino com uma colher de sopa de iogurte no liquidificador.
Aplique por 20 minutos.
Enxágue.
Método
4
Máscaras faciais doces
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 5
1
Faça uma máscara facial com açúcar mascavo e leite. O açúcar mascavo é um esfoliante natural que remove a pele morta, e o leite limpa a pele. Misture 1 copo de açúcar mascavo com 1 colher de sopa de leite. Esfregue no rosto por 60 segundos e deixe por 15 minutos. Enxágue.
Imagem intitulada Make All Natural Face Masks Step 8
2
Faça uma máscara facial de iogurte e mel. O mel amacia e umedece a pele seca, e o iogurte tem ácido lático que rejuvenesce a aparência.
Coloque uma colher de chá de mel para 2 colheres de sopa de mel. Coloque no micro-ondas por 15 segundos para derreter o mel um pouco (opcional).
Aplique por 10-15 minutos.
Enxágue.
Imagem intitulada Make a Basic Homemade Facial Scrub Step 13
3
Faça uma máscara facial com mel e azeite de oliva. Isso ajuda na diminuição de acne e manchas, além de clarear a pele.[citação necessária]
Misture 1 colher de chá de mel e uma colher de chá de óleo. Aqueça no micro-ondas por 10 segundos.
Aplique a pasta no rosto e deixe por 10 minutos.
Enxágue.
Dicas
Coloque fatias de pepino nos olhos para reduzir bolsas enquanto espera o tempo da máscara acabar.
Se não tiver mamão, não se preocupe. Abacaxi funciona tão bem quanto.
Você está sem pêssego? Ameixas e nectarinas também tem hidroxiácido..
Coloque sachês de chá debaixo dos olhos para reduzir as bolsas do olhos.
Você não precisa fazer todos os passos. Escolha apenas um, mas certifique-se de escolher de acordo com o seu tipo de pele.
Os benefícios das máscaras são temporários. Se você fizer uma máscara que remova o excesso de oleosidade, a oleosidade voltará.
Avisos
Se você reagir a qualquer um dos ingredientes, não use-o. Ele pode irritar sua pele e causar acne.
Tente evitar a área do olho.
Apenas use máscaras compatíveis com o tipo da sua pele. Se você tiver a pele seca e usar uma máscara de ovo, sua pele vai ficar ainda mais seca.
Não misture várias máscaras para fazer uma “super máscara” – um ingrediente pode anular os benefícios do outro.

Receita de Chá de Gengibre e Limão para Emagrecer

Receita de Chá de Gengibre e Limão para Emagrecer

Receita de Chá de Gengibre e Limão para Emagrecer
Hoje o assunto é o chá de gengibre e limão, muito utilizado para emagrecer, já que acelera o metabolismo e libera toxinas do corpo.

Você já sabe que consumir os alimentos certos diariamente pode ser uma maneira de melhorar a saúde consideravelmente. O melhor de tudo é que com uma alimentação orgânica e natural é possível conseguir ótimos resultados com uma simples combinação de alimentos.

O gengibre e o limão são dois alimentos muito poderosos, ricos em vitaminas, que fazem muito bem para a saúde. O melhor de tudo é que podem ser consumidos diariamente e os resultados podem ser percebidos em pouco tempo. E são muitos benefícios, desde o emagrecimento até a prevenção de doenças como a depressão.

Conheça um pouco mais sobre estes alimentos incríveis e aprender a preparar o chá emagrecedor.

Leia também: chá de gengibre pra que serve

Benefícios do Gengibre e Limão para Emagrecer

O chá de gengibre e limão possui dois alimentos super poderosos. Quando consumidos diariamente tem o poder de fazer com que seu organismo funcione muito melhor. O limão deve ser tomado todos os dias em jejum e pode ser preparado da seguinte maneira: esprema o suco de meio limão em um copo e complete com água morna ou em temperatura ambiente.

O gengibre também pode ser consumido na água durante o dia inteiro, basta adicionar algumas lascas em um copo e consumir assim que sentir necessidade.

Benefícios do Limão para sua Saúde
O limão ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, já que elimina as toxinas do trato digestivo. Também age contra os inchaços na região abdominal, fazendo com que seu organismo se relacione de uma forma mais leve com o que consome.

O consumo do limão também faz com que seu corpo elimine toxinas através da urina, sendo um poderoso diurético.

O limão é um alimento essencial para quem precisa fortalecer o sistema imunológico já que atua melhorando a absorção de ferro pelo organismo, é muito rico em vitamina C e também tem efeito anti-inflamatório. O limão também é rico em potássio, nutriente que regula a pressão arterial e melhora o funcionamento do cérebro.

Whey Protein GrowthWhey Protein Growth
Leia também:
Como fazer Chá de Hibisco com Gengibre para Emagrecer?

Baixa Imunidade: Sintomas, Causas, Tratamento e Suplementação

Colágeno: o que é, para que serve, benefícios, função, onde encontrar

O limão também é alcalinizante. O consumo diário de limão faz com que o os níveis de acidez do sangue diminuam.

Os antioxidantes e a vitamina C presentes no limão fazem muito bem para a pele. A fruta tem o poder rejuvenescedor, além do poder adstringente que faz com que a pele fique menos oleosa e livre de acne. O poder de cicatrização faz com que a pele melhore mais rapidamente de feridas.

O limão também é um ótimo auxiliar quando se trata de doenças como depressão e ansiedade, já que faz com que o corpo tenha mais energia e é excelente para melhorar o humor.

Além de tudo isso, o limão também é muito utilizado por quem deseja perder peso, já que desintoxica e contém muita pectina, uma fibra que aumenta a sensação de saciedade.

Benefícios do Gengibre para a Saúde
O consumo do gengibre faz você emagrecer, já que acelera o metabolismo e aumenta a produção de calor do corpo, promovendo a queima de gordura.

O gengibre também funciona para regular o intestino e diminuir os gases. Também é excelente na diminuição de náuseas e vômitos.

O gengibre é um excelente antioxidante, fazendo com que a pele envelheça de forma mais saudável e lenta, previne refriados e gripes e até o câncer. A raiz também tem ação anti-inflamatória, ótima para tratar doenças como a artrite e doenças respiratórias.

Chá de Gengibre e Limão para Emagrecer

INGREDIENTES
1 xícara de água
1 rodela de gengibre (mais ou menos 1 cm)
1 limão espremido

MODO DE PREPARO
Coloque uma panela com a água para esquentar;
Assim que começarem a subir as primeiras bolinhas, adicione o gengibre;
Ferva-o por 5 minutos e desligue o fogo e adicione o suco de limão.

O chá não precisa ser adoçado, mas se quiser pode adicionar um pouco de mel. A sugestão de consumo é todos os dias em jejum.

Começar a beber Chá de Gengibre e Limão para emagrecer pode ser o que falta para uma vida mais saudável e para potencializar o seu processo de emagrecimento. Viu só como dois ingredientes simples podem fazer coisas maravilhosas pelo seu corpo?

Queda de cabelo: quando se preocupar e como evitá-la

Queda de cabelo: quando se preocupar e como evitá-la

Quando se torna patológica, a queda de cabelo pode sinalizar ou levar a problemas mais graves

Mesmo que o termo remeta a algo negativo, causando arrepios em muita gente, a queda de cabelo não constitui necessariamente um problema. “A queda de cabelo é o desprendimento do fio de cabelo do couro cabeludo”, explica o Dr. Nilton de Ávila Reis, dermatologista da Clínica Doppio, especializada em tratamento capilar. “Faz parte do ciclo normal do cabelo, pois assim como outros animais, também trocamos constantemente nossos fios/pelos”, completa.

O grande problema e motivo de preocupação é quando essa queda de cabelo foge da normalidade. “Quando a quantidade de fios que caem é maior do que o esperado, temos uma queda de cabelos patológica, com diversas causas que precisam ser investigadas. Uma delas é a calvície”, diz Nilton.

Anda preocupada com os fios que vêm caindo no chuveiro ou pela casa? Continue lendo este guia sobre o assunto e acabe com as suas dúvidas.

Principais causas para a queda de cabelo

FOTO: ISTOCK

Quando o assunto é queda de cabelo, é comum pensarmos logo em calvície, mas são duas coisas diferentes. Segundo Nilton, a confusão ocorre por conta da sensação que muita gente tem de que, quando o cabelo cai, ele não volta mais, como ocorre na calvície. No entanto, embora a calvície possa afetar até 40 % das mulheres após a menopausa, de acordo com o especialista, existem outras causas comuns para a queda de cabelo feminino. Ele lista abaixo as principais:

Deficiência de vitaminas, proteínas e minerais: mesmo que a gente não se lembre disso o tempo todo, o cabelo é parte do nosso corpo e, como o restante dele, depende de nutrientes adequados para se manter saudável. Entre eles, o especialista cita a deficiência de ferro como um dos principais motivos para a queda de cabelo.

Leia também: Dermatologista aponta as 9 piores coisas que você pode fazer com seu cabelo

Medicações orais: diversos remédios apresentam como efeito colateral a queda de cabelo, entre eles antidepressivos, inibidores de apetite, anabolizantes, anticonvulsivantes, anti-hipertensivos, anticoagulantes, anti-inflamatórios, entre outros.

Anticoncepcionais: estão ligados à queda de cabelos em mulheres com sensibilidade às variações hormonais, podendo ocorrer durante o uso ou meses após sua interrupção.

Pós-parto: a culpa, novamente, é da variação hormonal, que inicia na gravidez e altera o chamado ciclo do pelo. A queda acentuada pode ocorrer por até 6 meses após o parto.

Distúrbios hormonais: doenças da tireoide, Síndrome dos Ovários Policísticos, além de doenças envolvendo hormônios como o cortisol também estão ligadas à queda de cabelo.

Agravos sistêmicos e doenças crônicas: lúpus eritematoso sistêmico, hepatite, sífilis, doença celíaca, doença de Crohn, entre outras podem ter a queda de cabelo como um dos sintomas.

Leia também: Cortes de cabelo: 250 fotos para inspirar sua mudança de visual

Hábitos de vida: o cabelo reflete bastante o equilíbrio ou não do nosso organismo, por isso, hábitos que provocam mudanças hormonais ou que dificultam a absorção de nutrientes como estresse, sedentarismo, tabagismo e má-alimentação podem refletir no problema.

Cuidados capilares inadequados: práticas incorretas de coloração, alisamentos e alongamentos levam à quebra do fio, seguida de queda. O mesmo vale para uma frequência inadequada de lavagens e uso de produtos que contribuem para a produção excessiva de sebo.

Problemas no couro cabeludo: por diferentes motivos, doenças como dermatites, psoríase, micose e outras do couro cabeludo enfraquecem os fios e podem resultar em queda.

Alopecia androgenética feminina: também chamada de calvície feminina, é uma condição hereditária caracterizada pela perda e não somente pela queda de cabelo. É tida como a principal causa de queda de cabelos em homens e mulheres.

Como é possível que você tenha notado, nem sempre é fácil identificar o motivo da queda de cabelo nas mulheres, visto que, muitas vezes, vários fatores contribuem para o problema. “A queda de cabelos em mulheres costuma ser multifatorial. Geralmente há participação de fatores genéticos, hábitos de vida e até dos cuidados com os cabelos”, explica Nilton. Sendo assim, é essencial fazer uma avaliação correta a fim de encontrar um tratamento adequado.

Leia também: 5 coisas que podem estar deixando seu cabelo mais oleoso e você nem imagina

Quantos fios é normal perder por dia?

FOTO: ISTOCK

Segundo Nilton, “é esperado que até 100 a 150 fios caiam todos os dias”. No entanto, o especialista reconhece que essa pode não ser a melhor resposta para a pergunta. “Apesar de classicamente ser usada como referência, a quantidade de fios que caem por dia não é um bom parâmetro na prática, já que é inviável ficar contando os fios”, acrescenta.

Sendo assim, ele chama atenção para outros indicativos que servem de alerta para uma queda patológica de cabelos. Entre eles, o especialista cita, por exemplo, notar uma maior quantidade de fios de cabelo no piso do banheiro, escova de pentear ou após o uso de secador, e o surgimento de fios de cabelo em locais inusitados, como na mesa de trabalho e em locais públicos.

Além dos fios soltos, Nilton diz que algumas mudanças sentidas ao toque ou quando nos olhamos no espelho também revelam o problema. Por exemplo, ao perceber uma maior dificuldade em ajeitar as madeixas, diminuição do volume capilar e até mesmo mudanças na forma e no comprimento dos fios, como a perda de cachos e de ondas. Em casos mais graves, é possível notar, inclusive a exposição do couro cabeludo.

Vale ressaltar que existem sim momentos em que o cabelo pode cair mais, como após o parto, durante a amamentação ou no período entre o fim do verão e o outono. “São quedas temporárias e que melhoram sem necessidade de intervenção. Em pessoas sem calvície ou outros motivos para queda, os fios retornam normalmente”, diz.

Leia também: queda de cabelo feminino

Como evitar a queda de cabelo

FOTO: ISTOCK

Embora algumas causas para a queda de cabelo sejam mais difíceis de controlar, pequenas atitudes do dia a dia podem contribuir para retardar ou diminuir o risco de desenvolver o problema. Veja algumas delas:

Leia também: Queda de cabelo após o parto: tudo o que você precisa saber

Cuidar do couro cabeludo: brilho, restauração, definição de cachos… Pode reparar como a gente sempre vai atrás somente do cuidado com os fios. Identificar a necessidade do couro cabeludo e buscar soluções adequadas é essencial para evitar a queda de cabelo.

Ter uma dieta balanceada: como dito anteriormente, a saúde do cabelo depende de ter nutrientes adequados, com quantidade suficiente de vitaminas, proteínas e minerais.

Manter hábitos saudáveis: como a pele e as unhas, o cabelo é reflexo do bom ou mau funcionamento do organismo, por isso, pratique exercícios regularmente e evite cigarros e a ingestão de bebidas alcoólicas.

Tenha boas noites de sono: poucas horas de sono ou noites mal dormidas são responsáveis por desequilíbrios hormonais no organismo que, por sua vez, podem causar a queda de cabelo.

Invista em momentos de lazer: já que o estresse é um dos fatores causadores da queda de cabelo, relaxar é fundamental para evitar o problema.

Evite remédios caseiros ou automedicação: mesmo polivitamínicos, aparentemente inofensivos, podem ocasionar queda dos fios.

Reduza o uso de química ou de procedimentos capilares: tinturas, alisamentos, chapinhas e babyliss alteram a estrutura dos fios, propiciando a quebra. Nos casos de procedimentos que cheguem ao couro cabeludo, eles podem estimular a queda ao causar irritações.

E quanto à frequência de lavagem? Diferente do que costuma dizer o senso comum, não existe uma regra. Tampouco é verdade que o melhor é lavar os cabelos a menor quantidade de vezes possível durante a semana, já que a oleosidade só piora o quadro. A recomendação, portanto, é, em caso de suspeita de algum problema nas madeixas, sempre buscar orientação com um dermatologista.

Atenção a estas vitaminas

FOTO: ISTOCK

Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde e o equilíbrio do organismo e, por consequência, das madeixas. No caso das vitaminas, é importante conhecê-las e saber onde encontrá-las, já que nosso corpo não é capaz de sintetizar essas substâncias essenciais para o equilíbrio capilar. “Tanto a deficiência quanto o excesso de algumas vitaminas pode causar queda de cabelo”, alerta Nilton. Saiba quais são essas vitaminas a seguir:

Vitamina A: também conhecida como retinol, é encontrada principalmente em frutas e vegetais coloridos, como cenoura, abóbora, brócolis e espinafre. Ela auxilia no processo de reprodução capilar, é antioxidante e ajuda na manutenção da oleosidade do couro cabeludo. Mas, cuidado! Seu excesso também está associado à queda.
Vitamina D: outros nomes para ela são ergocalciferol e colecalciferol. É a vitamina que o corpo produz quando exposto ao sol, mas também é possível encontrá-la no salmão, na sardinha e no atum, principalmente. De acordo com Nilton, ela participa da diferenciação das células foliculares, o que regula o ciclo do pelo.
Vitamina B3: também chamada de niacina, pode ser encontrada no fígado de boi, em peixes, cereais e em sementes oleaginosas, como amendoim e gergelim. Ela melhora a circulação sanguínea, o que acaba por nutrir os fios. Além disso, a niacina também auxilia nos processos anti-inflamatórios.
Vitamina B7: mais uma vitamina do complexo B, a biotina tem se mostrado eficaz no fortalecimento dos fios, assim como no combate ao ressecamento e à quebra. Suas principais fontes são as sementes oleaginosas.
Lembrando que essas são apenas as principais vitaminas cuja deficiência está ligada à queda de cabelo. Além delas, existem outras como quase todas as vitaminas do complexo B, e as vitaminas C e E.

Quais os tratamentos para a queda de cabelo?
Se você se identificou com o que foi dito ou suspeita que possa estar com uma queda de cabelo anormal, a melhor solução é procurar um especialista no assunto, seja um dermatologista ou um tricologista. Isso porque quanto mais cedo você procurar ajuda, mais chances você terá de reverter o quadro, o que também depende de encontrar o tratamento ideal para cada caso. Abaixo você encontra as principais opções de tratamento disponíveis atualmente:

Minoxidil tópico

FOTO: ISTOCK

Utilizado nos tratamentos de queda de cabelo e de calvície tanto masculina quanto feminina, o minoxidil deve ser aplicado somente nas áreas afetadas. Seu uso tem se mostrado bastante eficaz, com melhora do quadro entre 6 a 8 semanas de uso.

Laser de baixa potência

FOTO: ISTOCK

Embora ainda não se saiba exatamente de que forma atua o laser de baixa potência no tratamento capilar, sabe-se que ele auxilia no crescimento, espessamento e fortalecimento dos fios ao estimular a atividade celular, promovendo, além de crescimento capilar, uma regeneração tecidual.

Corticoides injetáveis

FOTO: ISTOCK

É indicado para o tratamento de alopecias cicatriciais (quando há substituição dos bulbos capilares por cicatrizes), e de alopecia areata, uma doença autoimune em que o organismo rejeita os cabelos. Esses remédios, aplicados nos locais afetados com a ajuda de uma injeção, têm efeito semelhante ao do cortisol e auxiliam como ação anti-inflamatória e suprimindo o sistema imunológico.

Suplementos nutricionais

FOTO: ISTOCK

Já que a saúde dos cabelos está relacionada à nutrição do organismo, suplementos podem ajudar no tratamento da queda de cabelo a medida em que corrigem deficiências de determinadas vitaminas, proteínas e minerais. Seu uso, no entanto, deve ser recomendado por um médico, após a realização de exames, já que o excesso de certas substâncias também está associado à queda.

Embora a queda de cabelo e a calvície também tenham um peso estético, vale ressaltar que todo e qualquer tratamento relacionado ao problema deve ser orientado por um médico, e nunca por clínicas de estética não especializadas, salões de beleza ou mesmo blogs na internet.

Como a queda de cabelo geralmente ocorre por uma série de fatores em conjunto, identificar cada um deles é fundamental para conseguir bons resultados e para não piorar ainda mais o quadro.

REMÉDIO PARA CÓLICA FEITO DE MACONHA GERA POLÊMICA

REMÉDIO PARA CÓLICA FEITO DE MACONHA GERA POLÊMICA

Será que o medicamento é realmente seguro? Veja a opinião de um especialista e tire suas próprias conclusões

De acordo com o fabricante, o produto alivia cólicas e não possui efeitos psicoativos. Foto: iStock_Starflamedia

Não é segredo que a maconha, apesar de ilegal é uma ótima erva medicinal. Por conta de substâncias como o CBD e o THC a cannabis ajuda no tratamento de diversas doenças como o câncer cerebral, a esquizofrenia, entre outras.

A novidade é que, de acordo com a Foria, empresa que cria produtos com propriedades medicinais da erva, a maconha também pode ser utilizada para frear aquela “cólica mostro” que te pega nos primeiros dias de menstruação.

O remédio vem em formato de supositório vaginal e se chama Foria Relief. O supositório é feito de manteiga de coco e óleo concentrado de THC e CBD. Os dois componentes trabalham juntos para diminuir as dores da cólica e relaxar os músculos. Isso tudo sem nenhum efeito psicoativo.

Leia também: Atroveran

“A região pélvica é a parte do corpo com mais receptores canabinoides, depois do cérebro”, diz o fundador da Foria, Mathew Gerson. “Utilizar essas substâncias em forma de supositório é uma alternativa natural.”

Gerson diz que a as planta tem sido usada de forma medicinal há muito tempo, e que é uma ajuda natural para aliviar os sintomas associados à menstruação. “Nossa intenção é compartilhar as poderosas propriedades medicinais desta planta, utilizando técnicas modernas de extração”, ele afirma.

Apesar da boa propaganda do Foria Relief, outros profissionais discordam dos efeitos causados pelo supositório. De acordo com entrevista da ginecologista Jennifer Gunter para o portal Vice, não existem pesquisas o suficiente para atestar que o medicamento realmente é seguro para o organismo.

Foto: Divulgação

“Nós não temos certeza de que a cannabis é compatível com a manteiga de cacau. Normalmente se faria um estudo para testar isso, mas ninguém testou nada até agora”, disse.

Como a erva não é legalizada no Brasil, o produto não estará disponível tão cedo em território nacional, porém quem está nos Estados Unidos consegue adquirir as pílulas a partir de uma recomendação médica expedida por algum dos estados legalizados dos Estados Unidos.

CÁPSULAS DETOX FUNCIONAM? VALE A PENE? EMAGRECE MESMO?

DETOX EM CÁPSULAS? – Suplemento mineral rico em fibras alimentares à base de faseolamina (feijão branco), laranja em fibras e picolinato de cromo.
Auxilia a desintoxicar o organismo, promovendo a limpeza de toxinas.

CÁPSULAS DETOX FUNCIONAM? VALE A PENA? EMAGRECE MESMO?

Olá pessoal, lembram que no post sobre o colágeno onde eu citei CÁPSULAS DETOX? Hoje o post é pra contar todos os detalhes sobre elas!

Como vocês já sabem, eu dou sempre dicas de alimentação aqui no blog, e sempre vou continuar falando pra vocês que tudo ligado a beleza vem da sua alimentação! Por que eu estou falando sobre alimentação se o post é pra falar das cápsulas DETOX? Porque eu quero reforçar já no inicio do post, que antes de começar qualquer tratamento, antes de esperar qualquer resultado, você deve analisar a sua alimentação.

RESUMINDO – Você vai analisar o que mais come e suplementar o que raramente está presente no seu prato diário.

Leia também: Max Detox é bom

E levando isso em consideração, eu escolhi a essa cápsula detox pelas maiores deficiências na minha alimentação e também por ser um suplemento perfeito para aliar ao colágeno. O colágeno é melhor absorvido quando consumido juntos com vitaminas C, A, E vitaminas sempre presentes em alimentos e produtos antioxidantes.

Leia também: Kifina funciona

E por um motivo bônus! Eu até me alimento bem, como frutas, legumes, verduras, proteínas todos os dias, mais o meu deslize sem duvidas é no doce, eu como muito doce e fico maluca se não comer. E um dos componentes dessa cápsula DETOX ajuda a combater essa vontade de louca por açúcar. E esse componente é o Picolinato de cromo.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

BENEFÍCIOS DO PICOLINATO DE CROMO
O Picolinato de cromo é especialmente indicado no caso de pessoas que não conseguem emagrecer porque consomem altas quantidades de doces, com o aumento da insulina o Picolinato de cromo ajuda a reduzir esta fissura por doces. Se o picolinato de cromo for tomado e em conjunto houver a pratica de exercícios físicos, haverá ainda melhores resultados quanto ao ajuste de gorduras e definição muscular, este é um dos motivos pelo qual o picolinato de cromo tem se tornado um suplemento alimentar muito procurado por atletas.

Leia também: Phytophen funciona

DETOX CONHEÇA OS BENEFÍCIOS
Eu acho que todo mundo já ouviu falar ou já faz uma boa ideia de todos os benefícios dos alimentos antioxidantes.

A quantidade constante de toxinas com as quais o corpo tem que lidar é um dos fatores contribuintes para o processo de envelhecimento. Ao reduzir a quantidade de danos causados pelos radicais livres no corpo, você não terá apenas benefícios a curto prazo, mas também benefícios a longo prazo.

Eliminar toxinas do organismo
Retardar o envelhecimento
Prevenir infecções
Diminuir peso
Limpar o intestino
Hidratar o corpo
Reforçar a defesa do organismo
Melhorar a pele
Melhorar a disposição

O Detox da Natusvita é um suplemento mineral rico em fibras alimentares à base de faseolamina (feijão branco), fibras da laranja e picolinato de cromo. Contém antioxidantes que combatem os radicais livres.

Rico em fibras, auxilia na saúde intestinal, vital para a boa manutenção de todo organismo, refletindo em uma pele mais viçosa

BENEFÍCIOS DAS CÁPSULAS DETOX

FASEOLAMINA:
Reduz a absorção de carboidratos.
Ajuda no combate à diabetes, diminuindo a taxa de açúcar no sangue.
Melhora o funcionamento dos intestinos.
Auxilia nas dietas de emagrecimento.

FIBRAS DE LARANJA:
Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C;
Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.

Composição: Feijão Branco em pó, Fibra de laranja em pó, picolinato de cromo.

MODO DE USAR:
Ingerir 02 (duas) cápsulas ao dia junto as refeições.
Cada frasco contém: 120 cápsulas de 600mg.
Coloque corretamente a tampa do produto após utilizar para aumentar a vida útil do mesmo.

CONTRA -INDICAÇÕES
A super dosagem pode causar de dores de cabeça, insônia, diarreia e vômitos
O suplemento não deve ser usada por grávidas, lactantes e crianças.
Por se tratar de um suplemento com contra-indicações, consulte o seu medico, para ter um melhor acompanhamento e não ter complicações durante o uso.

A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO PROFISSIONAL E PESSOAL

O autoconhecimento permite que você descubra suas qualidades, capacidades, bem como seus pontos que devem ser melhorados.

Investir em autoconhecimento é designar esforços para entender a si mesmo em todos os âmbitos. Com a compreensão profunda de quem você é possível descobrir suas qualidades, capacidades, bem como os seus pontos que devem ser melhorados. Além disso, é possível saber lidar com isso tudo e encontrar as oportunidades para desenvolver constantemente. O exercício regular desse conceito ainda permite que você compreenda melhor as pessoas ao seu redor.

Realizando todas essas coisas, as chances de ter sucesso na vida pessoal e profissional serão ainda maiores. Para continuar aprendendo mais sobre o assunto é só continuar lendo o artigo!

O autoconhecimento pessoal
Existe mais de um tipo de autoconhecimento e isso acontece porque nós, os seres humanos, somos muito complexos. O autoconhecimento pessoal é um deles.

Quando o indivíduo desenvolve o autoconhecimento toma consciência das suas metas, desejos, objetivos e propósitos, repensa suas atitudes, fortalece suas qualidades, enfrenta as eventuais mudanças de cabeça erguida, repensa suas atitudes, potencializa sua coragem, reconhece e aceita suas emoções negativas e trabalha para que elas sejam modificadas.

Todo esse processo permite que o indivíduo cresça e conheça a sua essência, alcance uma melhor qualidade de vida e bem-estar e ainda adquira autonomia sobre a sua vida, sua história e seus objetivos.

O autoconhecimento profissional
A importância do autoconhecimento profissional é acima de tudo acreditar que é possível alcançar aquela etapa tão desejada. Lembre-se de que o único responsável pelo seu sucesso na carreira é você, por isso, valorize suas habilidades técnicas e faça o possível para estar em constante aprendizado.

Cada indivíduo deve buscar aprimorar suas habilidades e competências para poder contribuir de uma melhor forma dentro da organização em que está, ter segurança para tomar decisões, para realizar tarefas e otimizar resultados. A busca pela potencialização e otimização desse processo exige muita determinação, foco, paciência, perseverança e vontade de se desenvolver, para assim alcançar seus objetivos.

Você tem alguma observação a respeito desse tópico? Escreva nos comentários!

O crescimento como ser humano
A busca pelo autoconhecimento é uma forma de crescimento pessoal e profissional. O mais importante é determinar os objetivos e metas e estar disposto a enfrentar tudo que for necessário para alcançar o sonho tão desejado. Outro ponto de destaque é que é essencial ter foco no positivo e saber que é possível conquistá-lo se você acreditar e trabalhar para transformá-lo em realidade.

O autoconhecimento é fundamental para capacitar e auxiliar o profissional a alcançar resultados extraordinários e obter uma experiência cada vez mais profunda em sua área de atuação, realizando assim, seus próprios objetivos e ajudando a empresa a crescer no mercado de trabalho.

Você tem uma nova visão a respeito desse assunto? Conte-nos nos comentários!

Como o coaching auxilia ao conhecer a si mesmo
Os cursos de coaching ensinam várias técnicas de autoconhecimento utilizando conceitos psicológicos e filosóficos. Por meio da metodologia, é possível porque funcionamos de certa forma e como podemos melhorar nosso comportamento de acordo com nossos objetivos. Assim, é possível traçar metas com clareza e ultrapassar barreiras pessoais e profissionais com muito mais facilidade e eficiência.

No Instituto Brasileiro de Coaching (IBC) há diversas formações que podem lhe ajudar nesse quesito e em tantos outros. Tudo depende das suas necessidades profissionais e pessoais. O curso Professional & Self Coaching (PSC) é a mais completo e moderno do Brasil quando se fala de coaching. Em 180 horas de de aulas práticas e teóricas você irá aprofundar sua sapiência a respeito do autoconhecimento e também irá aprender a como exercê-lo constantemente. Além disso, a formação ensina características essenciais sobre liderança; o que é o processo evolutivo; quais são as crenças limitadoras e como acabar com elas; quais são os princípios da programação neurolinguística e psicologia positiva; e muito mais.

O PSC é excelente para lhe ajudar a ser uma pessoa melhor em âmbito profissional e pessoal e ainda lhe dá a oportunidade de atuar como coach, caso queira. Já imaginou que incrível ajudar outras pessoas? Durante o curso, os ensinamento que se destacam nesse quesito são sobre: a história, evolução, bases, conceitos e fundamentos do coaching; quais são as principais técnicas de coaching; o que são roteiros estruturados; o que são processos de identidade; o que é aprendizagem acelerativa; quais são os principais pontos do código de ética para essa profissão; entre outros.

Leia também: Fórmula negócio online

Para aprender tudo isso e muito mais, você usará ferramentas exclusivas e técnicas bem-sucedidas. Por exemplo, durante as sessões utilizará o Coaching Assessment, que foi validado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e que tem a função de mapear as tendências comportamentais. Além disso, poderá conhecer métodos como a Roda das Competências, Roda da Vida, Rapport, Teste de Sistemas Representacionais, Tríade do Tempo, Roda da Inteligência Emocional e muito mais.

Ao fim da formação, você terá 6 certificações: Life Coach, Professional, Extensão Universitária (reconhecimento acadêmico das Faculdades Monteiro Lobato, do Rio Grande do Sul), Analista Comportamental, Leader e Self Coach. A titulação Self Coach é uma metodologia desenvolvida por José Roberto Marques, master coach senior, fundador e presidente do IBC.

E tem mais! O Professional & Self Coaching tem certificação e reconhecimento internacional de 5 famosos institutos de coaching internacionais: International Association of Coaching, Global Coaching Community, European Coaching Association, International Coaching Council e Behavioral Coaching Institute.

Esse curso é incrível, não é mesmo? Impossível não sair uma pessoa totalmente transformada positivamente dele, pessoa querida.

Outra formação muito interessante do Instituto Brasileiro de Coaching é a Psicologia Positiva, baseada na área de estudo de nome homônimo criada pelo professor americano Martin Seligman (nascido em 1942). Essa ciência do final do século XX estuda formas que estimulam o despertar, e a sustentação, da felicidade verdadeira. Para isso, os estudiosos procuram pelas características internas e pelas ações externas que contribuem para o aparecimento das emoções positivas. Com isso, é mais provável que o indivíduo viva um dia a dia mais saudável e com bons índices de bem-estar tanto em âmbito pessoal quanto profissional.

Com esse conhecimento em mãos, o IBC criou o curso de Psicologia Positiva com 150 horas de pura sabedoria. Os ensinamentos levam o coachee (aprendiz) a entender mais sobre si mesmo com o autoconhecimento; compreender os pontos da psicologia positiva; a evoluir todos os dias com o autodesenvolvimento; a adequar seus sentimentos com a inteligência emocional; como criar e sustentar relacionamentos construtivos; compreender o que são as emoções positivas; enxergar os fatos com a perspectiva positiva; conhecimentos sobre neurociência; identificar seus verdadeiros propósitos e como colocá-los em um plano de ação possível; quais são os hábitos energizadores e como praticá-los; despertar pleno do seu potencial e capacidade; e muito outros temas super interessantes. Essa formação traz conhecimentos super valiosos, não é mesmo?

Conheça mais sobre essas formações e outras que o Instituto Brasileiro de Coaching oferece, navegando no site. Invista na sua educação contínua e na sua evolução pessoal e profissional.

Viu como adquirir sabedoria sobre si mesmo é essencial? O autoconhecimento é talvez a maior das ferramentas pessoais e profissionais, pois ela permite que possamos atingir resultados extraordinários, além de nos tornar verdadeiros líderes, que sabem a hora certa de assumir responsabilidades e, na mesma medida, entendem quando delegar é mais eficiente para sua equipe de trabalho na busca pelo resultado final satisfatório. Invista em autoconhecimento, invista em coaching e faça a sua vida decolar!

Truques para aumentar a duração da relação sexual

Antes de recorrer à ajuda “externa”, saiba que, para resolver o problema da duração sob as folhas, você pode tentar alguns “truques” disponibilizados pela ciência.

A vida é cada vez mais agitada e estamos nos acostumando a ser cada vez mais rápidos em tudo para melhorar o desempenho e ser mais eficientes. Mas não em todas as áreas, a velocidade é um mérito: no sexo, é um problema real. Acima de tudo para nós mulheres . Mas existem alguns truques (científicos) que permitem que você mantenha um alto desempenho sem necessariamente precisar da ajuda de um especialista.

Mais algumas libras

Talvez pareça estranho para você por causa das lindas hastes que todos os dias estamos anunciando, mas aparentemente, de acordo com um estudo publicado pelo Journal of Sexual Medicine , o amor sob os lençóis duraria mais tempo com um homem com um pouco de bacon : homens com alguns quilos extras durariam cerca de 7 minutos contra os 3 minutos do mais magro. Segundo os pesquisadores, a gordura localizada no abdome produziria mais estradiol , um hormônio feminino, que ajudaria o homem a desacelerar o orgasmo.

A grande dúvida de pessoas que sofrem com problemas sexuais e começam a tomar algum estimulante é se realmente ele vai funcionar. Um produto que esta chamando muita atenção ultimamente é o Big Size.

Mas será o que Estimulante sexual masculino chamado Big Size funciona?

circuncisão

Recorrer à circuncisão na idade adulta teria um efeito positivo na duração da relação sexual. De acordo com a revista ” Adult Urology “, para perceber uma melhora é preciso fazê-lo como adulto e não como criança, pois aumenta a sensibilidade do pênis .

A melhor localização

Uma das melhores posições sexuais para aumentar a duração da relação é aquela em que a mulher está acima do homem , porque o pênis do parceiro é menos estimulado e você pode gerenciar mais facilmente os movimentos de modo a dar longo empurrado ou rápido dependendo do risco .

Alimentação saudável

Uma dieta saudável e equilibrada aumenta a energia e a duração do desempenho sexual. Comer muita fruta e legumes também pode ter grandes benefícios na esfera sexual. Tanto para você como para ele. As bananas, por exemplo, contêm uma grande quantidade de potássio , imediatamente utilizados para aumentar a energia e produzir hormônios que entram em jogo na relação sexual. Uma pesquisa do Yale Medical Journal afirma que aqueles que seguem uma dieta vegetariana têm o dobro do poder em comparação com aqueles que comem apenas proteína .

Não negligencie as preliminares

Ao contrário do que você imagina, as preliminares são essenciais para aumentar a duração do relacionamento. De simples técnicas de sedução erótica , como carícias, a outras mais complexas, como a estimulação de zonas erógenas . Não existem apenas os órgãos genitais, mas também muitas outras partes ultra-sensíveis do corpo. Gastar tempo em preliminares!

Fortalecimento pélvico

Os exercícios de fortalecimento pélvico precisa aprender a estar no controle de seus músculos pélvicos e também pode ser útil para os homens: ensinar seu homem como torná-lo um estudo apresentado no Congresso Europeu de Urologiaque os benefícios destes exercícios em homens com idades entre 19 e 46 anos são enormes em termos de duração.

Não à negatividade

Todo mundo sabe que fazer sexo é um anti-stress natural , graças às endorfinas liberadas pelo cérebro durante a relação sexual. Mas também pode se tornar muito estressante: remover pensamentos negativos sob os lençóis ajuda a aumentar a duração do sexo (e até mesmo a intensidade do relacionamento).