8 maneiras de se manter saudável e prevenir o câncer

8 maneiras de se manter saudável e prevenir o câncer

Oito comportamentos saudáveis ​​podem ajudar muito a melhorar sua saúde e diminuir o risco de muitos tipos de câncer, bem como doenças cardíacas, derrame, diabetes e osteoporose. E eles não são tão complicados quanto você imagina.

Portanto, assuma o controle de sua saúde e incentive sua família a fazer o mesmo. Escolha um ou dois dos comportamentos abaixo para começar. Uma vez que você tenha baixado, passe para os outros.

1. Mantenha um peso saudável
Manter seu peso sob controle geralmente é mais fácil falar do que fazer, mas algumas dicas simples podem ajudar. Primeiramente, se você está acima do peso, concentre-se inicialmente em não ganhar mais peso. Isso por si só pode melhorar sua saúde. Então, quando estiver pronto, tente tirar alguns quilos extras para um aumento de saúde ainda maior. Para ver onde você está na faixa de peso, clique aqui .

Dicas
Integrar atividade física e movimento em sua vida.
Coma uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais.
Escolha porções menores e coma mais devagar.
Para pais e avós
Limite a hora da TV e do computador das crianças.
Incentive lanches saudáveis ​​em frutas e legumes.
Encoraje a atividade durante o tempo livre.
2. Exercite-se regularmente
Poucas coisas são tão boas para você quanto a atividade física regular. Embora possa ser difícil encontrar tempo, é importante que se ajuste em pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias. Mais é ainda melhor, mas qualquer quantia é melhor que nenhuma.

Dicas
Escolha as atividades que você gosta. Muitas coisas contam como exercício, incluindo caminhadas, jardinagem e dança.
Faça do exercício um hábito, reservando o mesmo tempo para ele todos os dias. Tente ir à academia na hora do almoço ou fazer uma caminhada regularmente depois do jantar.
Fique motivado por se exercitar com alguém.
Para pais e avós
Jogue jogos ativos regularmente com seus filhos e faça caminhadas familiares e de bicicleta quando o tempo permitir.
Incentive as crianças a brincar lá fora (quando for seguro) e a participar de atividades organizadas, incluindo futebol, ginástica e dança.
Caminhe com seus filhos para a escola pela manhã. É ótimo exercício para todos.
3. Não fume
Você já ouviu isso antes: se você fuma, desistir é absolutamente a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde. Sim, é difícil, mas também está longe de ser impossível. Mais de 1.000 americanos param para sempre todos os dias.

Dicas
Continue tentando! Geralmente, são necessárias seis ou sete tentativas antes de você desistir para sempre.
Fale com um profissional de saúde para obter ajuda.
Participe de um programa de parar de fumar. Seu local de trabalho ou plano de saúde pode oferecer um.
Para pais e avós
Tente sair o mais rapidamente possível. Se você fuma, seus filhos estarão mais propensos a fumar.
Não fume na casa ou no carro. Se as crianças respirarem a sua fumaça, elas podem ter um risco maior de problemas respiratórios e câncer de pulmão.
Quando apropriado, converse com seus filhos sobre os perigos de fumar e mascar tabaco. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
4. Comer uma dieta saudável
Apesar das notícias confusas, os conceitos básicos de uma alimentação saudável são realmente diretos. Você deve se concentrar em frutas, legumes e grãos integrais e manter a carne vermelha ao mínimo. Também é importante reduzir as gorduras ruins (gorduras saturadas e trans) e escolher gorduras saudáveis ​​(gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas) com mais frequência. Tomar um multivitamínico com folato todos os dias é uma ótima política de seguro nutricional.

Dicas
Faça frutas e legumes uma parte de cada refeição. Coloque frutas no seu cereal. Coma legumes como um lanche.
Escolha frango, peixe ou feijão em vez de carne vermelha.
Escolha cereais integrais, arroz integral e pão integral sobre suas contrapartes mais refinadas.
Escolha pratos feitos com azeite ou óleo de canola, que são ricos em gorduras saudáveis.
Reduza o fast food e os lanches comprados nas lojas (como biscoitos), que são ricos em gorduras ruins.
Compre um multivitamínico de 100 por cento RDA que contenha folato.
5. Beber álcool apenas com moderação, se a todos
O consumo moderado é bom para o coração, como muitas pessoas já sabem, mas também pode aumentar o risco de câncer. Se você não beber, não sinta que precisa começar. Se você já bebe moderadamente (menos de um drinque por dia para mulheres, menos de dois drinques por dia para homens), provavelmente não há razão para parar. As pessoas que bebem mais, no entanto, devem diminuir.

Dicas
Escolha bebidas não alcoólicas em refeições e festas.
Evite ocasiões centradas em álcool.
Fale com um profissional de saúde se achar que tem algum problema com álcool.
Para pais e avós
Evite tornar o álcool uma parte essencial das reuniões familiares.
Quando apropriado, discuta os perigos do abuso de drogas e álcool com crianças. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
6. Proteja-se do Sol
Enquanto o sol quente é certamente convidativo, muita exposição a ele pode levar ao câncer de pele, incluindo o melanoma grave. Os danos da pele começam cedo na infância, por isso é especialmente importante proteger as crianças.

Dicas
Evite a luz solar direta entre as 10h e as 16h (horário de pico). É a melhor maneira de se proteger.
Use chapéus, camisas de manga comprida e protetores solares com FPS15 ou superior.
Não use lâmpadas de sol ou cabines de bronzeamento. Tente cremes autobronzeadores.
Para pais e avós
Compre protetor solar colorido para que você possa ver se perdeu algum ponto em uma criança inquieta.
Seja um bom exemplo para as crianças, protegendo-se também com roupas, sombra e protetor solar.
7. Proteja-se contra infecções sexualmente transmissíveis
Entre outros problemas, as infecções sexualmente transmissíveis – como o papilomavírus humano (HPV) – estão ligadas a vários tipos diferentes de câncer. Proteger-se dessas infecções pode diminuir seu risco.

Dicas
Além de não fazer sexo, a melhor proteção é estar em um relacionamento monogâmico e comprometido com alguém que não tenha uma infecção sexualmente transmissível.
Para todas as outras situações, certifique-se de sempre usar preservativo e seguir outras práticas de sexo seguro.
Nunca confie em seu parceiro para ter um preservativo. Esteja sempre preparado.
Para pais e avós
Quando apropriado, discutir com as crianças a importância da abstinência e sexo seguro. Um profissional de saúde ou conselheiro escolar pode ajudar.
Vacinar meninas e mulheres jovens, bem como meninos e homens jovens contra o HPV. Fale com um profissional de saúde para mais informações.
8. Obter testes de triagem

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Existem vários testes de rastreamento importantes que podem ajudar na proteção contra o câncer. Alguns desses testes detectam câncer precocemente quando são mais tratáveis, enquanto outros podem realmente ajudar a prevenir o desenvolvimento do câncer em primeiro lugar. Apenas para o câncer colorretal, a triagem regular pode salvar mais de 30.000 vidas a cada ano. Isso é três vezes o número de pessoas mortas por motoristas bêbados nos Estados Unidos em 2011. Fale com um profissional de saúde sobre quais testes você deve ter e quando.

Cancros que devem ser testados regularmente:
Câncer de cólon e reto
Câncer de mama
Câncer cervical
Câncer de pulmão (em fumantes pesados ​​atuais ou passados)

7 passos para alcançar um estilo de vida saudável

7 passos para alcançar um estilo de vida saudável

Comprometidos com a saúde e o bem-estar das comunidades há mais de 100 anos. Queremos que toda a sua vida seja repleta de experiências memoráveis.

Algumas dicas para ter uma melhor qualidade de vida incluem exercitar, descansar, beber muita água e relaxar com seus amigos. Sabemos que manter um estilo de vida saudável pode parecer difícil em tantas atividades durante o dia. Nós trabalhamos, comemos o que podemos onde podemos e não há tempo para descansar, mas manter uma vida equilibrada significa organizar suas agendas para incorporar essas sete dicas que farão você se sentir completo e feliz.

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Exercício: Nós lhes dissemos muitas vezes, mas é verdade. O exercício ajuda a perder peso, mas também melhora a saúde do coração e dos pulmões, também pode prevenir e até mesmo controlar doenças como o câncer, a hipertensão e até a depressão, além de ajudar a reduzir o colesterol. O exercício melhora a qualidade do sono e ajuda a regular o estresse, para que a ansiedade e o humor sejam regulados. Você entende por que insistimos tanto em exercícios?
Sono: o sono é igual a um corpo saudável. Por quê? Existem algumas doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas que estão ligadas à qualidade do sono, por isso a importância de dormir como necessário. Lembre-se que não só está dormindo para dormir, para manter um corpo saudável você precisa de quantidade, mas também de qualidade. Tente dormir de 6 a 8 horas por dia, em um ambiente confortável, livre de ruídos e luz e bem ventilado.
Relaxe: Toda ameaça que nosso corpo recebe, seja física como dor, alguma doença ou fome, ou psicológica como depressão e ansiedade, produz estresse. O estado contínuo desta condição faz com que o corpo perca massa muscular e acumule mais gordura, também aumenta a pressão arterial e reduz os níveis de colesterol bom. Tudo isso se reflete em um ganho de peso que gera maior risco de sofrer de doenças crônicas, como diabetes ou hipertensão. Tente praticar yoga ou meditação, ouça música que relaxe ou leia um livro, relaxe sua mente.
Constantemente visite o seu médico de confiança: Não visite o seu médico apenas para curar, também fazê-lo para evitar. O médico pode orientá-lo para modificar fatores de risco para condições que ainda não apresentam sintomas. Lembre-se sempre de que a maioria das doenças pode ser curada se forem detectadas precocemente. Não esqueça de check-up.
Beba muita água: 6 a 8 copos por dia são essenciais para mantê-lo hidratado, a água também ajuda a ter uma boa digestão, manter a temperatura adequada do nosso corpo e eliminar substâncias que não precisamos através do suor e da urina. Lembre-se que a maioria dos nutrientes que obtemos dos alimentos pode ser usada pelo corpo humano graças à água.
Evite fumar e alcoolismo: Você sabia que a OMS relata que evitar o uso de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças do fígado? Não se esqueça de que as conseqüências do fumo e do alcoolismo são prejudiciais tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor. Tudo com moderação, tente praticar um esporte e você verá como vai gradualmente abandonar esses vícios.
Convive: Saúde Mental faz parte do seu bem-estar. Faça atividades que lhe permitam distrair dos problemas do dia e relaxar. Que tal visitar lugares novos e diferentes ou dar um passeio no parque? Divirta-se com aqueles que você mais ama.
Agora que você conhece essas dicas, coloque-as em movimento. Lembre-se sempre que a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas o equilíbrio perfeito entre o seu corpo, sua mente e seu espírito. Não se esqueça, um corpo saudável é um corpo feliz.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Como conseguir um estilo de vida saudável

Como conseguir um estilo de vida saudável

de saúde e felicidade plena e pode ser alcançado com muita facilidade adotando-se os comportamentos apropriados.

É mais simples do que parece, asseguro-lhe, e você pode ir ajustando-se aos novos hábitos pouco a pouco.

Você quer aprender como conseguir um estilo de vida saudável?

1. Evite alimentos ou substâncias que deixam seu corpo doente

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O hábito de fumar, tomar drogas ou beber álcool é o primeiro comportamento que deve ser abandonado se você quiser ter uma vida saudável.

Essas substâncias prejudicam gravemente o seu corpo em muitos aspectos e seu consumo excessivo pode até causar a morte.

Além disso, são substâncias que criam dependência, por isso é 100% aconselhável interromper seu uso o mais rápido possível.

Em relação à questão da nutrição e da alimentação, também existem alimentos e ingredientes prejudiciais e prejudiciais que devem ser evitados a todo custo quando nosso objetivo é alcançar uma vida saudável.

Os alimentos processados ​​são muito prejudiciais ao cardápio de uma dieta saudável e balanceada: eles contêm poucos nutrientes e estão cheios de componentes artificiais potencialmente prejudiciais à sua saúde.

Descarte alimentos com gorduras trans, óleos vegetais hidrogenados e açúcares adicionados (frutose, dextrose, xarope de milho rico em frutose …).

2. Coma alimentos naturais

A melhor maneira de construir uma dieta equilibrada e saudável é incluir apenas alimentos reais e naturais, ou seja, alimentos como a natureza os oferece.

Alimentos naturais incluem alimentos de origem vegetal e animal e é imperativo que ambos os tipos sejam combinados e misturados na dieta.

Tendo nascido e evoluído como seres onívoros, nosso corpo está preparado para consumir alimentos vegetais e animais, que nos fornecem diferentes nutrientes essenciais para o corpo humano.

Coma carne, peixe, ovos, laticínios ricos em gordura, frutas e legumes, nozes e sementes e gorduras saudáveis.

Quanto aos carboidratos, opte por carboidratos integrais, como legumes, batatas ou cereais sem glúten.

3. Faça exercício físico regularmente

Cerca de 60% da população mundial não pratica o exercício físico necessário para ajudá-los a ter um melhor estado de saúde, diz a OMS.

De fato, pessoas sedentárias correm maior risco de doença cardíaca, hipercolesterolemia, obesidade ou hipertensão do que aquelas que se exercitam regularmente.

Uma vida saudável precisa de uma dieta saudável, sim, mas se não for combinada com uma rotina de atividade física, nunca será 100% saudável (ou pelo menos 90%).

A prática de exercícios físicos favorece a eliminação da gordura corporal, melhora a função neuronal e hormonal e previne diferentes doenças.

Qualquer esporte ou treinamento é válido, mas certamente o levantamento de peso é o benefício de saúde mais benéfico.

Tente desenvolver uma rotina de exercício físico semanal e a longo prazo e transforme-a em mais uma parte do seu dia a dia.

4. não se estresse

Estresse, opressão, tensão, angústia … impedem que nossa saúde esteja no seu mais alto nível.

Você sabia que o excesso de estresse contribui para o aumento da gordura abdominal, do apetite e do desejo?

Uma pessoa estressada corre muito mais risco de sofrer de depressão e outras doenças do que uma pessoa que vive em silêncio e sem preocupação, ou pelo menos consegue separá-las.

Por esta razão, faça tudo em seu poder para que o estresse e sobrecarregar não pode estar com você.

Tente se distrair, divirta-se e evite problemas ou logo toda a “pressão” será refletida em sua saúde.

5. Respeite suas horas de sono

A qualidade e a duração do sono também desempenham um papel muito importante em ter uma vida saudável.

Você pode se alimentar bem, se exercitar, viver com tranquilidade, mas se você não respeitar suas horas de sono, sua saúde será afetada de uma maneira ou de outra.

Adultos que não dormem o suficiente têm um risco 89% maior de obesidade do que pessoas que dormem de 7 a 8 horas por dia.

Dormir pouco e mal aumenta os desejos e o apetite, reduz a motivação para praticar esportes, causa fadiga e aumenta o risco de obesidade.

Se você deseja uma noite tranquila, tente dormir no escuro, evite cafeína ou álcool durante a tarde e programe uma hora fixa para dormir todos os dias.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Maneiras simples de viver um estilo de vida saudável

Maneiras simples de viver um estilo de vida saudável

A frase ‘estilo de vida saudável’ é uma definição abreviada de como você deve viver se quiser obter o corpo mais saudável possível – um que pareça bom e se sinta bem. Você conhece os comportamentos óbvios que descrevem alguém que é saudável e cuida de si. Uma pessoa saudável não fuma, tenta manter um peso saudável, come alimentos saudáveis ​​com muitas frutas, vegetais e fibras e, claro, exercícios regulares.

Depois, há outros elementos para adicionar à lista. Uma pessoa saudável também sabe como administrar o estresse, ter boa qualidade de sono a cada noite, não bebe demais, não sente muito – basicamente, faz tudo com moderação o tempo todo. Quando você olha para tudo o que poderia entrar em um estilo de vida saudável, você pode ver o quão difícil todas essas coisas estão em nosso mundo atual.

A boa notícia é que você não precisa mudar tudo ao mesmo tempo. Na verdade, o truque para uma vida saudável é fazer pequenas mudanças – tomar mais passos a cada dia, adicionar frutas ao seu cereal, tomar um copo extra de água, ou dizer ‘não’ para aquela segunda porção de purê de batatas amanteigadas Uma coisa que você pode fazer agora para tornar seu estilo de vida mais saudável é se mover mais.

Aqui está porque você precisa mover mais
Você sabe que precisa se exercitar, mas há muitas desculpas para não fazer isso. Você está muito ocupado, não sabe por onde começar, você não está motivado ou tem medo de se machucar. Talvez você pense que o exercício tem que ser realmente difícil ou não é bom o suficiente.

Qualquer que seja a definição que você tenha sobre o que é ou não é exercício, o resultado é que o exercício é movimento. Seja andando pelo quarteirão ou correndo uma maratona, esse movimento é exercício e toda vez que você se move mais do que o normal isso conta.

É ótimo se você pode passar algum tempo se exercitando – o que significa que você está suando, trabalhando em sua zona alvo de frequência cardíaca ou fazendo algo para fortalecer seu corpo. Mas nem sempre tem que ser assim. Atividades moderadas como tarefas domésticas, jardinagem e caminhada podem fazer a diferença.

Os benefícios de mover mais
A grande coisa sobre a mudança é que apenas alguns minutos por dia podem ter benefícios duradouros, muitos dos quais você pode nem ter consciência.

Apenas alguns dos benefícios incluem:

Reduz o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes
Melhora a estabilidade das articulações
Aumenta e melhora a amplitude de movimento
Ajuda a manter a flexibilidade com a idade
Mantém massa óssea
Previne a osteoporose e fraturas
Melhora o humor e reduz os sintomas de ansiedade e depressão
Melhora a auto-estima
Melhora a memória em idosos
Reduz o estresse
Mesmo se você optar por pequenas mudanças e uma perda de peso mais modesta, você pode ver que os benefícios ainda são bastante surpreendentes.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que, se você está acima do peso, a redução de 5% a 10% do peso corporal total pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.

Na verdade, você nem precisa ter uma meta para perder peso, especialmente se tiver problemas para aderir a um programa. Por que não se concentrar em ser saudável para começar e se preocupar com a perda de peso depois que tiver alguns hábitos saudáveis? seu cinto?

Maneiras simples de mover seu corpo
Você pode iniciar o processo de ser saudável e, agora, adicionar um pouco mais de atividade à sua vida. Se você não estiver pronto para um programa estruturado, comece pequeno. Cada bit conta e tudo se resume a queimar mais calorias.

Desligue a TV e o computador. Uma vez por semana, desligue a TV e o computador e faça algo um pouco mais físico com sua família. Jogue, dê uma caminhada, faça quase tudo que for mais ativo do que sentar no sofá.
Ande mais. Procure pequenas maneiras de andar mais. Ao receber a correspondência, caminhe pelo quarteirão, leve o cachorro para um passeio extra a cada dia ou caminhe na esteira por cinco minutos antes de se preparar para o trabalho.

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Faça algumas tarefas. Removendo a neve, trabalhando no jardim, limpando as folhas, varrendo o chão – esse tipo de atividade pode não ser um exercício vigoroso, mas elas podem mantê-lo em movimento enquanto coloca sua casa em ordem.
Correndo enquanto você fala. Quando você estiver no telefone, ande de um lado para o outro ou até faça alguma limpeza enquanto conversa. Essa é uma ótima maneira de se manter em movimento enquanto faz algo que você gosta.
Estar ciente. Faça uma lista de todas as atividades físicas que você faz em um dia típico. Se você achar que a maior parte do seu tempo é gasto sentado, faça outra lista de todas as maneiras pelas quais você poderia se movimentar mais – levantando-se a cada hora para alongar ou caminhar, andar pelas escadas no trabalho, etc.
Comer bem sem ser infeliz
Comer uma dieta saudável é outra parte do estilo de vida saudável.

REMÉDIO PARA CÓLICA FEITO DE MACONHA GERA POLÊMICA

REMÉDIO PARA CÓLICA FEITO DE MACONHA GERA POLÊMICA

Será que o medicamento é realmente seguro? Veja a opinião de um especialista e tire suas próprias conclusões

De acordo com o fabricante, o produto alivia cólicas e não possui efeitos psicoativos. Foto: iStock_Starflamedia

Não é segredo que a maconha, apesar de ilegal é uma ótima erva medicinal. Por conta de substâncias como o CBD e o THC a cannabis ajuda no tratamento de diversas doenças como o câncer cerebral, a esquizofrenia, entre outras.

A novidade é que, de acordo com a Foria, empresa que cria produtos com propriedades medicinais da erva, a maconha também pode ser utilizada para frear aquela “cólica mostro” que te pega nos primeiros dias de menstruação.

O remédio vem em formato de supositório vaginal e se chama Foria Relief. O supositório é feito de manteiga de coco e óleo concentrado de THC e CBD. Os dois componentes trabalham juntos para diminuir as dores da cólica e relaxar os músculos. Isso tudo sem nenhum efeito psicoativo.

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“A região pélvica é a parte do corpo com mais receptores canabinoides, depois do cérebro”, diz o fundador da Foria, Mathew Gerson. “Utilizar essas substâncias em forma de supositório é uma alternativa natural.”

Gerson diz que a as planta tem sido usada de forma medicinal há muito tempo, e que é uma ajuda natural para aliviar os sintomas associados à menstruação. “Nossa intenção é compartilhar as poderosas propriedades medicinais desta planta, utilizando técnicas modernas de extração”, ele afirma.

Apesar da boa propaganda do Foria Relief, outros profissionais discordam dos efeitos causados pelo supositório. De acordo com entrevista da ginecologista Jennifer Gunter para o portal Vice, não existem pesquisas o suficiente para atestar que o medicamento realmente é seguro para o organismo.

Foto: Divulgação

“Nós não temos certeza de que a cannabis é compatível com a manteiga de cacau. Normalmente se faria um estudo para testar isso, mas ninguém testou nada até agora”, disse.

Como a erva não é legalizada no Brasil, o produto não estará disponível tão cedo em território nacional, porém quem está nos Estados Unidos consegue adquirir as pílulas a partir de uma recomendação médica expedida por algum dos estados legalizados dos Estados Unidos.

Alimentos para cólica menstrual

Ser mulher não é tarefa fácil. Isso porque as mulheres cuidam do corpo, da casa, do trabalho, da vida amorosa e, ainda, lidam com situações nada agradáveis, como as cólicas menstruais. Todas as mulheres, em algum momento da vida, já sofreram desse mal. Há, ainda, aquelas que são acometidas por esse problema todos os meses durante o período menstrual.

A cólica menstrual, que tanto incomoda as mulheres, é caracterizada por uma forte dor na região pélvica e pode ocorrer antes do período menstrual ou acompanhar este momento.

O que é cólica menstrual?

A cólica menstrual é provocada pela grande liberação de prostaglandinas. Essas substâncias, em grandes quantidades, são responsáveis por contrair o útero, provocando as dores. Além disso, o excesso de prostaglandina também pode afetar outros órgãos, provocando sintomas como: dor de cabeça, dor nas costas, náusea e vômito, tontura e diarreia.

Como tratar a cólica menstrual?

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O principal tratamento para a cólica menstrual é o uso de medicamentos. Porém, alguns estudos demonstram que a alimentação pode interferir de maneira positiva nesses casos, uma vez que o consumo de alguns alimentos pode estar relacionado com a melhora das cólicas menstruais. Confira:

Alimentos para cólica menstrual:

Alimentos com baixo teor de gordura;
Peixes (principalmente salmão e atum): são ricos em ômega 3 e ácidos graxos que reduzem a síntese de prostaglandinas;
Azeite de oliva, sementes e oleaginosas (nozes, amêndoas e amendoim): fontes de vitamina E, estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandinas;
Grãos integrais: possuem fibras que ajudam na digestão, diminuindo a sensação de inchaço;
Frutas e vegetais: ricos em fibras, vitaminas e minerais, auxiliam na digestão, diminuindo a sensação de inchaço e amenizando o desconforto das cólicas;
Chás: alguns chás, como o de camomila, erva-doce e hortelã, possuem ação antiespasmódico (relaxa músculos tensos e alivia dores no corpo e dor pré-menstrual);
Beber bastante água.

Vida Saudável Dicas e truques para um estilo de vida saudável

Nada é mais importante do que nossa própria saúde
Ocupamos nosso tempo principalmente com as tarefas do dia a dia, cumprindo rotinas e deveres diários, satisfazendo as expectativas dos outros, assumindo a responsabilidade de cuidar de amigos e familiares, fazendo exigências a nós mesmos, mantendo nossa situação e nossos passatempos, planejando férias e tempos livres. Mas muitas vezes esquecemos que nada é mais importante do que nossa própria saúde.

Em seguida, você irá encontrar inspiração para o ajudar a permanecer saudável.

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A saúde não pode ser vista como algo garantido
Ela é o bem mais valioso que temos. É que tudo depende de como nós estamos, emocional e fisicamente. Quando estamos bem, somos capazes de tocar nossa vida diária, de cuidar da família e de ter êxito no trabalho, de usufruir de nossos passatempos e de recarregar as baterias durante as alturas boas, para podermos reagir nos maus momentos. Mas, para isso, precisamos de um certo equilíbrio entre:

Trabalho e tempos livres
Corpo e alma
Prazer e moderação
Repouso e exercício
Atividade e relaxamento
Lutar pelo sucesso e contentamento
Querer e ter
Consciência de si mesmo e dos outros
Festejar e meditar
Dar e receber etc.
Um verdadeiro emprego para a vida
Achar esse equilíbrio é verdadeiramente um emprego para a vida, que muda ao longo dos tempos. Por exemplo, à medida que envelhecemos, nossa saúde vai desempenhando um papel mais importante; não ter queixas deixa de ser tão óbvio e precisamos dedicar mais da nossa vida a nos mantermos saudáveis.

Podemos fazer muito para ajudar a nós mesmos: um estilo de vida saudável e uma atitude positiva são muito importantes para isso. Termos consciência do nosso estilo de vida global tem efeitos positivos sobre nossa saúde – muitas vezes até uma idade mais avançada.

Exames de rastreio regulares
Podemos fazer muito para nos mantermos em forma e saudáveis por muito tempo. Isso inclui exames de rastreio periódicos para diagnosticar e tratar atempadamente qualquer situação. A página do Ministério da Saúde alemão explica as medidas a que os alemães têm direito a partir dos 35 anos.

Outras recomendações:
Faça exercícios regularmente ao ar livre.
Siga uma dieta leve e equilibrada.
Certifique-se de que bebe suficiente.
Faça pausas e aproveite para relaxar.
Durma o suficiente.
Treine e mantenha suas capacidades intelectuais.
Coma e beba com moderação.
Não fume.
Esteja em paz com você mesmo.
Mantenha relações saudáveis ​​com aqueles que o rodeiam.
Veja sempre o lado positivo das coisas.
Veja os obstáculos como sendo desafios.
Descubra o que você mais gosta de fazer!
Para levar uma vida saudável, você precisa descobrir o que realmente satisfaz você. Por isso, pare, pense e descubra! Por exemplo, podem ser esportes, música ou alguma outra atividade criativa.

Todas as opções estão abertas porque você está em seu elemento quando está fazendo aquilo que gosta. Você se sente satisfeito e feliz.