Mês: janeiro 2019

Vida Saudável Dicas e truques para um estilo de vida saudável

Nada é mais importante do que nossa própria saúde
Ocupamos nosso tempo principalmente com as tarefas do dia a dia, cumprindo rotinas e deveres diários, satisfazendo as expectativas dos outros, assumindo a responsabilidade de cuidar de amigos e familiares, fazendo exigências a nós mesmos, mantendo nossa situação e nossos passatempos, planejando férias e tempos livres. Mas muitas vezes esquecemos que nada é mais importante do que nossa própria saúde.

Em seguida, você irá encontrar inspiração para o ajudar a permanecer saudável.

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A saúde não pode ser vista como algo garantido
Ela é o bem mais valioso que temos. É que tudo depende de como nós estamos, emocional e fisicamente. Quando estamos bem, somos capazes de tocar nossa vida diária, de cuidar da família e de ter êxito no trabalho, de usufruir de nossos passatempos e de recarregar as baterias durante as alturas boas, para podermos reagir nos maus momentos. Mas, para isso, precisamos de um certo equilíbrio entre:

Trabalho e tempos livres
Corpo e alma
Prazer e moderação
Repouso e exercício
Atividade e relaxamento
Lutar pelo sucesso e contentamento
Querer e ter
Consciência de si mesmo e dos outros
Festejar e meditar
Dar e receber etc.
Um verdadeiro emprego para a vida
Achar esse equilíbrio é verdadeiramente um emprego para a vida, que muda ao longo dos tempos. Por exemplo, à medida que envelhecemos, nossa saúde vai desempenhando um papel mais importante; não ter queixas deixa de ser tão óbvio e precisamos dedicar mais da nossa vida a nos mantermos saudáveis.

Podemos fazer muito para ajudar a nós mesmos: um estilo de vida saudável e uma atitude positiva são muito importantes para isso. Termos consciência do nosso estilo de vida global tem efeitos positivos sobre nossa saúde – muitas vezes até uma idade mais avançada.

Exames de rastreio regulares
Podemos fazer muito para nos mantermos em forma e saudáveis por muito tempo. Isso inclui exames de rastreio periódicos para diagnosticar e tratar atempadamente qualquer situação. A página do Ministério da Saúde alemão explica as medidas a que os alemães têm direito a partir dos 35 anos.

Outras recomendações:
Faça exercícios regularmente ao ar livre.
Siga uma dieta leve e equilibrada.
Certifique-se de que bebe suficiente.
Faça pausas e aproveite para relaxar.
Durma o suficiente.
Treine e mantenha suas capacidades intelectuais.
Coma e beba com moderação.
Não fume.
Esteja em paz com você mesmo.
Mantenha relações saudáveis ​​com aqueles que o rodeiam.
Veja sempre o lado positivo das coisas.
Veja os obstáculos como sendo desafios.
Descubra o que você mais gosta de fazer!
Para levar uma vida saudável, você precisa descobrir o que realmente satisfaz você. Por isso, pare, pense e descubra! Por exemplo, podem ser esportes, música ou alguma outra atividade criativa.

Todas as opções estão abertas porque você está em seu elemento quando está fazendo aquilo que gosta. Você se sente satisfeito e feliz.

Como fazer massagem redutora

Uma massagem que une técnica, cremes e experiência: aprenda a fazer massagem redutora para acabar com gordurinhas indesejáveis, melhorar a qualidade da pele e ainda aumentar sua qualidade de vida.

COMO FAZER MASSAGEM / MASSAGENS ESTÉTICAS / COMO FAZER MASSAGEM REDUTORA
A massagem redutora tem como objetivo diminuir as moléculas de gordura do corpo para facilitar a sua eliminação de forma natural e favorecer a redução de medidas.

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Trata-se de uma técnica de massagem um pouco mais vigorosa, que exige força e movimentos específicos como, pequenos beliscões, amassamento dos tecidos moles e até mesmo suaves batidas sobre o corpo.

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Esta técnica de massagem pode deixar o corpo um pouco dolorido no dia seguinte, mas nada que possa ser considerado grave ou que deva lhe preocupar.

Confira agora como fazer massagem redutora passo a passo para garantir redução de medidas corporais e um corpo melhor para você.

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Como aplicar a massagem redutora
Para aplicar esta massagem comece preparando a pele com esfoliantes que eliminam as células mortas e abrem os poros para uma melhor absorção dos cremes ou óleos essenciais. Se optar por cremes, escolha entre aqueles que são específicos para a eliminação de gordura, ou, liporredutores, assim você potencializará os resultados da massagem.

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Estes cremes redutores de medidas auxiliam na eliminação das células de gordura e auxiliam em seu escoamento.

A massagem redutora deve ser aplicada principalmente nos braços, coxas, bumbum e quadris, mas também funciona quando aplicada no abdome. Nesta região os movimentos devem ser circulares e em sentido horário. Eles estimulam o bom funcionamento dos intestinos, aliviam os gazes e reduzem o volume.

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Você pode expandir a massagem redutora passando do abdome para a região da cintura e quadris. Na região do bumbum utilize cremes anticelulites e elimine todos os furinhos provocados pelas células infeccionadas.

Para finalizar a massagem, dê leves tapinhas nas regiões massageadas, e depois pratique a drenagem linfática. Como as células foram bem massageadas, as moléculas de gordura poderão ser facilmente eliminadas através da função exercida pelos gânglios linfáticos.

Aplique a drenagem linfática para finalizar a massagem
A massagem linfática atua de forma a eliminar as toxinas e líquidos em excesso no corpo através dos gânglios linfáticos que se localizam na virilha, axilas, pescoço, e face.

Para estimular estes gânglios você deve realizar movimentos suaves que se iniciam de baixo para cima e seguem em direção aos gânglios. Estes devem ser suavemente massageados.

Potencializando resultados
Após aprender como fazer massagem redutora passo a passo, saiba que para melhores resultados é fundamental que se pratique também dietas e exercícios físicos, assim, é possível que se perca até dois centímetros em cada parte do corpo massageada.

Kombucha: bebida probiótica que emagrece e estimula o metabolismo

Ela auxilia no sistema digestivo, imunitário e na perda de peso, por estimular o metabolismo, limitar a acumulação de gordura e ainda conter ácido acético.

PorClick Gourmet
Publicado em
30.11.2018 às 15:38
Atualizado em
30.11.2018 às 15:45 COMPARTILHE:

A Kombucha é uma bebida probiótica milenar, originária da China, feita a partir da fermentação do chá preto, verde ou de hibisco, e açúcar. Ela auxilia no sistema digestivo, imunitário e na perda de peso, por estimular o metabolismo, limitar a acumulação de gordura e ainda conter ácido acético. Perfeita, inclusive, para quem opta por uma alimentação orgânica.

A preparação dessa bebida é feita a partir da sua colônia, o scoby, uma levedura composta de microorganismos que se alimenta de açúcar, liberando o ácido glucônico, ácido láctico, ácido glucurônico, aminoácidos, substâncias antibióticas e vitaminas, formando uma bebida forte, porém muito saborosa. O álcool também é uma das substâncias produzidas, mas não chega a 1%, por isso, não é considerada uma bebida alcoólica. Normalmente estas colônias são doadas, assim como as de kefir, mas também podem ser compradas.

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Em alguns lugares é possível comprar o kombucha pronto para beber. Mas, o melhor mesmo é ter em casa, que é muito mais econômico.

INGREDIENTES:

2 litros água
3 colheres (sopa) chá verde, preto, mate ou hibisco
0,5 xícara açúcar cristal
2 colheres (sopa) vinagre de maçã
1 unidade scoby (colônia-mãe de bactérias e leveduras)
MODO DE PREPARO:

Coloque a água para ferver e já no começo da fervura adicione o açúcar e mexa por 5 minutos.
Desligue o fogo e adicione o chá, tampe a panela e espere a infusão por 15 minutos.
Peneire e deixe o chá descansar até ficar em temperatura ambiente.

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Misture o vinagre de maçã.
Coloque dentro de um recipiente de vidro.
Inclua o scoby de kombucha.
Cubra o recipiente com papel toalha e prenda ao redor com um elástico e deixe fermentar por 7 dias em algum lugar úmido e sem luz.
Distribua a kombucha em recipientes de vidros menores e com tampa e guarde na geladeira. Abra apenas para tomar ou para fazer uma segunda fermentação para saborizar e gaseificar.
Mantenha a colônia dentro do recipiente maior, com parte da kombucha para manter sua criação scoby.

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Conheça os Benefícios da Atividade Física

Os benefícios da atividade física como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer, podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular.

Outros benefícios da atividade física como aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma atividade física que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dançar, por exemplo. A dança ainda melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, aumentando a boa disposição e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima.

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Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento das catecolaminas que são essenciais para a memória. Saiba os exercícios mais indicados e outras estratégias para melhorar o aprendizado durante a atividade física.

Veja se você está dentro do peso ideal para se exercitar:

Quem está acima do peso deve praticar exercícios pelo menos 5 vezes por semana, durante 90 minutos, para poder queimar gordura. Idosos também podem fazer exercícios e os mais indicados são aqueles que estão de acordo com a funcionalidade do corpo. Em caso de dor nas articulações, deve-se dar preferência aos exercícios na água, como natação ou hidroginástica, por exemplo.

Veja como se alimentar ao praticar exercícios:

Quem pode fazer atividade física
A prática regular de atividade física é indicada para indivíduos de todas as idades. No entanto, as crianças com menos de 12 anos devem preferir praticar esportes como dança, futebol ou karatê, por exemplo, porque são exercícios que podem ser realizados 1 ou 2 vezes por semana e são mais indicados para esta faixa etária.

Os benefícios da atividade física para crianças e adolescentes incluem:

Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar por melhorar a aprendizagem;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele.
As crianças não devem fazer musculação, nem fazer exercícios extenuantes diariamente, mesmo que esteja acima do peso. O exercício diário deve ficar restrito as crianças atletas que devem ser acompanhadas por um profissional qualificado, durante todo o treino.

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Os adultos e a idosos, devem estar atentos ao peso, porque quando estão abaixo do peso ideal não devem praticar exercícios regularmente para evitar o gasto calórico excessivo.

Como começar a praticar exercícios
Os exercícios devem ser realizados por todos, de todas as idades e de forma regular, mas antes de começar a praticar exercícios, deixando de ser sedentário, deve-se marcar uma consulta médica para verificar as articulações e o funcionamento cardíaco, porque alguns pacientes só devem fazer exercícios com auxílio do professor da academia ou fisioterapeuta.

Idealmente os exercícios devem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana, mas pode-se começar devagar, fazendo apenas 2 dias por semana, durante 30 a 60 minutos. A partir da segunda semana, pode aumentar a frequência para 3 ou 4 dias, conforme a disponibilidade de tempo.

Além disso, a atividade física também pode ser benéfica para quem sofre de dor nas costas, ajudando a reduzir a dor, corrigir a postura e a alongar os músculos. Veja como a atividade física pode aliviar a dor nas costas em Atividade física acaba com a dor nas costas.

Quando a atividade física não é indicada
A atividade física é muito importante para a saúde, pois previne doenças e garante o bem-estar, no entanto é preciso que antes do início da prática de exercícios sejam feitos exames que avaliem a saúde do coração. Isso porque pessoas com hipertensão, têm maior risco de, durante a atividade física intensa, ter alterações nos batimentos cardíacos, favorecendo o infarto e o AVC, por exemplo.

Assim, antes de iniciar a prática de atividades físicas, é importante consultar um cardiologista para que sejam verificados qualquer problema cardíaco e aferida a pressão. As pessoas hipertensas não necessariamente necessitam de acompanhamento profissional durante os exercícios, mas precisam ter o controle da pressão e evitar atividades muito intensas até que seja recomendado pelo médico, dando preferências a atividades mais leves a moderadas.

É importante ficar atento a algumas situações durante o exercício, como dor no peito, falta de ar anormal, tontura e palpitações, por exemplo. Sendo recomendado parar a atividade e procurar a orientação de um cardiologista.

Além disso, mulheres grávidas que não possuem o controle da pressão, podem desenvolver pré-eclâmpsia, não sendo recomendada a prática de atividade física muito extensa, pois pode resultar em parto prematuro e sequelas para o recém-nascido. Dessa forma, é importante que a mulher tenha acompanhamento do obstetra e realize exercícios conforme a sua orientação. Entenda o que é pré-eclâmpsia e como identificar.

O vício em sexo

Desculpa doença estúpida ou real?

Sem qualquer desejo de interferir na vida privada das pessoas públicas que puderam expor os escândalos da “dependência sexual” em plena luz do dia, sem querer entrar em considerações de ética, política ou mesmo religião, ou para comentar sobre seu comportamento ou para diagnosticar suas dificuldades, esses fatos em torno do que parece ser um “vício em sexo” tornaram possível destacar para o público em geral o fato de que o erotismo e a sexualidade podem se tornar alguns gostam do abuso do álcool ou de qualquer outra substância psicoativa para os outros, um vício de consequências igualmente graves.

Conheça o melhor estimulante sexual do mercado. O Tauron.

A pequena quantidade de estudos científicos sobre este assunto significa que ele ainda não entrou nas classificações psiquiátricas internacionais e que é aconselhável permanecer medido e cauteloso nas afirmações. E se o psiquiatra não tem que se pronunciar sobre práticas que não são proibidas por lei, nem para definir limiares de “normalidade” quanto à freqüência de relações sexuais, é para expressar-se sobre este fenômeno como um vício, ou seja, como um distúrbio que pode levar ao comprometimento comportamental e / ou sofrimento significativo e que, pelo menos parcialmente, atende aos critérios para doenças aditivas .

Quais são os critérios para definir um vício em sexo?

Definir um começo para esta doença não é fácil. Não há limite claro e definido. Para a atividade sexual, ninguém, também, fará a pergunta de quantas vezes é permitido fazer sexo com seu parceiro ou se masturbar. Como regra geral, o ser humano e seu organismo são feitos de tal maneira que, no máximo, após três ou quatro relatórios por dia, o interesse, a motivação e o tempo não estão mais presentes.

No entanto, quando a frequência da relação sexual e as necessidades se tornam excessivas, crescentes e descontroladas, podemos começar a falar sobre o vício em sexo. Pessoas que têm um vício em sexo não podem parar. Eles não apenas pensam nisso o tempo todo, mas sentem-se cada vez mais obrigados a fazê-lo o tempo todo. Essa necessidade de consumo obsessivo ocupa um tempo considerável e muitas outras atividades da vida são negligenciadas e tornam-se secundárias por causa disso.. O primeiro ou o único – porque há homens e mulheres que estão preocupados com uma razão sexual de 30 para 1 (então 30 homens para uma mulher preocupada) – que é afetado pelo vício do sexo negligenciará sua amigos, família, hobbies e trabalho para caçar novos parceiros sexuais, transformando a vida em escapadas sexuais perpétuas. A perda de controle e o desejo irresistível e obsessivo de agir são palavras-chave como para todos os vícios .

Existem também três principais sintomas clínicos do vício em sexo. A primeira é a masturbação compulsiva . Em 70% dos envolvidos, é responsável pela maior parte da atividade sexual. O objetivo não é o contato entre o parceiro, mas o componente autoerótico. O segundo sintoma é a mudança implacável de parceiros sexuais (antes também falamos da síndrome de Don Juan). O terceiro sinal clínico é o uso indevido da pornografia .Aqui novamente cerca de 70% das pessoas afetadas pelo vício em sexo estão preocupadas. No momento, também estamos testemunhando o cibersexo ou fenômenos online sexo. A encenação de atos sexuais acompanhou a humanidade desde pelo menos a antiguidade e isto provavelmente para causar alguma estimulação. Mas nunca foi tão fácil ver todas as formas e possibilidades de atividades sexuais como hoje. Os sites pornográficos são os sites mais visitados na Internet e deve-se notar que cerca de 80% dos consumidores de pornografia não têm problemas com o “consumo”. Eles usam pornografia como televisão de uma maneira banal e desinibida. A visita desses sites será muito mais problemática ou muito claramente difícil para outras pessoas.Outra peculiaridade desta patologia é que as pessoas que sofrem de vício em sexo não experimentam satisfação real.

Como entender o vício em sexo?

Existem diferentes maneiras de entender essa questão. Um deles é vê-lo como um vício. E, de fato, se tomarmos a definição de “dependência” como uma desordem caracterizada pela repetida impossibilidade de controlar o comportamento apesar de suas conseqüências negativas (físicas, psicológicas, familiares, profissionais, sociais e outras) . Não se pode negar que a dependência sexual cumpre os critérios descritos e que a maioria dos sinais e sintomas são consistentes.

Mas também existem diferenças. No momento não há descrição de uma síndrome de síndrome de abstinência e também a síndrome da tolerância é menos marcada do que em outras dependências.

Outra abordagem é entender o vício do sexo como um transtorno compulsivo, como compras compulsivas, por exemplo.

Um terceiro modo de entender o vício seria vê-lo como uma desordem do impulso.

Esta é provavelmente uma mistura de diferentes aspectos com um aspecto aditivo predominante.

Farinha da Berinjela

Um dos alimentos mais indicados nas dietas para perda de peso é a berinjela, para aumentar ainda mais sua concentração, nada melhor que a versão em forma de farinha. Saiba aqui se farinha de berinjela emagrece mesmo.

Farinha de Berinjela

Farinha de Berinjela
A berinjela
Esse legume é um grande aliado nas dietas, zero colesterol, pouco calórica e praticamente nada de gordura. O consumo de uma fatia apenas já fornece 10% da quantidade diária recomendada de fibras.

Propriedades nutritivas da Farinha de Berinjela
Além da presença de fibras, a farinha de berinjela também é fonte de cálcio, ferro, cobre, vitaminas A, complexo B e do magnésio, que é importante para diversos processos metabólicos.

Benefícios da Farinha de Berinjela
A Farinha de Berinjela concentra todos os benefícios da berinjela e possui a grande vantagem de poder ser consumida de maneira prática e versátil. Essa farinha ajuda emagrecer, evita a diabetes, é fonte de antioxidantes, diminui o colesterol, melhora as funções do intestino, combate o câncer, diminui o risco de doenças do coração. Vamos saber mais sobre cada um desses benefícios…

Farinha de Berinjela emagrece?
Sim, desde que seja acompanhada de uma dieta equilibrada, atividades físicas e um consumo menor de calorias.

O emagrecimento com farinha de berinjela está na lista de benefícios por diferentes motivos: pela quantidade de fibras do alimento, que ao entrar em contato com os líquidos do estômago, irão enviar para o cérebro um sinal de saciedade. Você vai se sentir satisfeito com uma quantidade menor de alimentos e calorias. Pessoas que consomem mais fibras apresentam menos gordura na região abdominal.

A farinha de berinjela evita picos de glicose, que causam a liberação de insulina excessiva que levam o acúmulo de gordura e a uma queda do metabolismo. Variações das taxas de açúcar no sangue enviam ao cérebro uma informação (errada) de fome. Você pode sentir vontade de comer doces mesmo tendo acabado de se alimentar, a forma preferida do organismo para reequilibrar os níveis de glicose é o açúcar.

Outra maneira que a farinha de berinjela emagrece é através da niacina, uma vitamina do complexo B, que atua diretamente na produção de energia pelo corpo.

Podemos dizer então que a farinha de berinjela emagrece porque aumenta a saciedade, melhora o metabolismo, diminui a absorção de gorduras e impede a ação negativa da insulina sobre os estoques de gordura.

Farinha de Berinjela Emagrece ?

Farinha de Berinjela evita a diabetes
De maneira gradual, a farinha de berinjela e absorvida pelo organismo, o que resulta em um melhor controle das taxas de glicose na circulação sanguínea. Isso significa um menor risco de desenvolvimento de resistência a insulina, a principal cauda da diabetes 2.

Farinha de Berinjela é fonte antioxidante
A cor arroxeada da berinjela se deve a antocianinas, flavonoides encontrados na casca, que atuam no combate aos danos causados pelos radicais livres formados pelo envelhecimento, má alimentação, exposição ao sol, poluentes químicos e tabagismo.

Evitando os danos nocivos que os radicais livres causam as estruturas das células, os benefícios da farinha de berinjela são proteger o organismo contra infecções virais, inflamações, câncer e envelhecimento precoce. Para obter esses benefícios, a farinha deve ser preparada com a casca.

Farinha de Berinjela diminui o colesterol
Uma das propriedades mais conhecidas, seu consumo está associado na diminuição dos níveis de LDL, o colesterol ruim. A berinjela possui o ácido clorogênico, um antioxidante que dificulta a oxidação do LDL. As fibras encontradas na berinjela, atuam na reabsorção do colesterol.

Farinha da Berinjela melhora as funções do intestino
O consumo da farinha de berinjela é um grande aliado de quem está com dificuldade de consumir as 25-30 g de fibra alimentar recomendada. Ao chegarem ao intestino, as fibras absorvem a água e ajudam a aumentar o bolo fecal, estimulando o orção a funcionar de maneira mais eficiente.

Farinha da Berinjela no combate ao câncer
O ácido clorogênico, além de antioxidante, tem forte potencial antimutagênico, que é capaz de evitar que as células saudáveis se transformem em células cancerígenas.

Outro componente da farinha da berinjela é a nasunina, que exibe atuação anti-angiogênica, inibindo o crescimento de novos vasos sanguíneos e cortando o suplemento de sangue ao tumor.

Farinha da Berinjela diminui os riscos de doenças no coração
Os flavonoides da berinjela ajuda a combater o acúmulo de gorduras nas paredes das artérias, diminui o risco de arteriosclerose e protege o coração contra infarto e hipertensão.

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Como fazer Farinha de Berinjela
Ingredientes:
1 kg de berinjela
Preparo:
Lave e saque as berinjelas, sem retirar a casca;
Corte-as em fatias bem finas;
Coloque as fatias em uma forma e leve ao forno baixo;
Deixe assar até que estejam bem secas e esfareladas (sem estarem queimadas);
Retire as berinjelas do forno, deixe esfriar e triture tudo no liquidificador;
Armazene em um pote bem seco e fechado;
A receita rende 100g de farinha, que pode ser guardada por até 6 meses.
Como usar a Farinha de Berinjela
Uma sugestão do consumo é tomar ao acordar 1 copo de água mineral com 1 colher de sopa de farinha de berinjela. Você também pode consumir da mesma maneira antes de todas as outras refeições (evitando passar de 3 colheres por dia)

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Não tendo sabor acentuado, a farinha de berinjela pode substituir parte da farinha integral para fazer pão, bolo, salgados, ou qualquer receita que peça farinha de trigo.

Caldo de feijão, arroz, tapiocas, sopas, omeletes, panquecas, suco detox, biscoitos, iogurtes, são inúmeras as possibilidades de desfrutar dos benefícios da farinha de berinjela na sua dieta.

Onde encontrar a Farinha de Berinjela
Ela pode ser encontrada á venda em lojas de produtos naturais, farmácias, drogarias e na internet.

Contraindicações da Farinha da Berinjela
A farinha de berinjela não possui contraindicações, podendo ser consumida por pessoas de todas as idades.

Conclusão
A farinha da berinjela é ótima para a saúde e ajuda sim a emagrecer, além de melhorar o trânsito intestinal e reduzir o colesterol. Sendo uma alternativa muito saudável para enriquecer a alimentação, ajudando queimar gorduras, tendo maior valor nutricional e diminuindo o apetite. Se utilizada em conjunto com outros ingredientes como INULINA, farinha de Linhaça, Quinoa, Farinha de Feijão branco, entre outras pode se tornar um ótimo emagrecedor natural.

Um produto que usou isto com muita inteligência foi o SUPER FIT PRO, que fez um mix composto com 16 farinhas diferentes, que estimulam a perda de peso e principalmente a perda de gordura.

Para saber mais, visite o site do fabricante clicando na imagem abaixo: